Диета с леща сваля 7 килограма за 7 дни • Здравейте Яш •
Известен особено в източните страни, леща за готвене Това е зеленчук, който ви помага да отслабнете здравословно. Едноседмично лекарство с леща ще ви помогне да отслабнете постепенно и ще ви предпази от нежелания йо-йо ефект. Само 100 грама леща ви дават малко над 100 калории. Едноседмичната диета с леща ви осигурява всички необходими хранителни вещества: протеини, въглехидрати, фибри, витамини и минерали.
Правила за диета
За закуска е позволено да редувате следните храни: кисело мляко, зърнени храни, плодове, препечен хляб с нискомаслено сирене и домати. На обяд и вечеря трябва да включите в диетата си храна от леща, която да свързвате с други здравословни храни. Открийте няколко лесни за приготвяне рецепти, които можете успешно да опитате по време на диетата си, без да се притеснявате от излишни килограми.!
Ден 1 - палачинки от леща
Трябват ви 1 супена лъжица варена леща, 1 накълцан червен лук, 1 яйце и 2 супени лъжици брашно. Пасирайте лещата, добавете останалите съставки и оформете палачинките. Можете да ги ядете със сирене и зеленчуци през първата част на деня. Вечер можете да хапнете домашно приготвен хумус със зеленчуци.
Ден 2 - супа от леща
Необходими са ви 1 супена лъжица леща, 1 морков, 2 средни картофа, 1 целина, 1 червен лук, 2 чаши бульон, 1 супена лъжица заквасена сметана, сол и черен пипер на вкус. Сварете зеленчуците, след това ги пасирайте, добавете бульона и сметаната, след това подправете.
Ден 3 - омлет от леща
Идеален е за закуска. през останалата част от деня можете да ядете плод, нискомаслено кисело мляко и риба на скара. За приготвянето на омлета са ви необходими две яйца и сол и черен пипер. Приготвяте пюрето от леща, след като поставите в блендер 1 чаша зеленчукова супа, 1 супена лъжица масло и 1 чаша варена леща.
Ден 4 - леща с ориз
Сварете чаша ориз във вода и пригответе пресен сос от домати, чесън и лук отделно. Добавете 1 чаша варена леща и я оставете да се хомогенизира. Можете също да ядете плод, гръцко кисело мляко и прясна салата от зелени зеленчуци.
Ден 5 - леща и сладки картофи
Денят е, когато трябва да ядете само зеленчуци, без никакво месо. Трябват ви 1 супена лъжица леща, 1 чаша зеленчукова супа и 1 чаша картофено пюре. Сварете зеленчуковата супа с лещата, след това добавете картофите и разбъркайте.
Ден 6 - супа от леща
Можете да приготвите същата супа от леща като на 2-ри ден, но можете също да добавите към менюто пилешки гърди на скара със зелева салата или риба на зеленчуково легло. Не забравяйте да хидратирате и да пиете много вода половин час преди или след хранене.
Ден 7 - леща с гъбен сос
Трябват ви 1 супена лъжица варена леща, 1 яйце, 1 супена лъжица брашно, 1 наситнен лук, 1 супена лъжица зехтин. Пасирайте лещата, добавете останалите съставки и оформете няколко кюфтета. За гъбения сос са ви необходими 1 чаша нарязани гъби, 2 супени лъжици заквасена сметана, 100 мл бяло вино, 50 г магданоз и сол на вкус. Пригответе гъбите в тиган, добавете заквасена сметана и бяло вино, след това подправете и украсете с магданоз. Поръсете соса върху кюфтетата.