Диета с краставици и кисело мляко - Отслабнете с 6 кг за 14 дни

Диета с краставици и кисело мляко не е скъп и ви помага да свалите до 6 килограма.

Най-добрите съюзници в борбата с наддаването на тегло, особено през лятото, са краставиците. Диета с краставици и кисело мляко тя се основава на салати от краставици, които можете да ядете без ограничение, винаги когато има чувство на глад. Диетичният план е много прост, защото се нуждаем само от няколко съставки, които можем да консумираме в продължение на 10 или 14 дни.

Диета със сок от краставица може да се спазва през всеки сезон, но максималната ефективност е през лятото, защото консумацията на вода е по-висока. Тази диета ни осигурява необходимите хранителни вещества и тялото ще бъде пълно с основни хранителни вещества.

Нека разберем нещо за краставиците:

Краставицата е вкусен и лек зеленчук, подходящ при диети, защото съдържа много вода и само 13 процента калории. Освен това е чист, богат на фибри и добър диуретик. Той е много полезен за премахване на излишните мазнини. Той има значителни количества минерали, необходими на всяко тяло, от които най-високо съдържание е фосфор (23 mg/100 g) и калций (19 mg/100 g).

През 14-те дни на диета с краставици и кисело мляко няма да се чувствате гладни, защото ще ви бъде позволено да ядете нещо друго.

Храни, които могат да се ядат през деня:

2 твърдо сварени яйца/150 г риба тон/150 г пилешки гърди на скара
500 г био плодове
2 варени картофа/3 филийки пълнозърнест хляб

Течности, които могат да се консумират:

Чиста вода
Кафе без захар
Билков чай

Ние нямаме разрешено за консумация: подсладени сокове, сладкиши и алкохолни напитки.

Можем да консумираме каквото и да е количество салата от краставици на основната маса или да изберем шейк от краставици.

Примерно меню:

Закуска: 2 твърдо сварени яйца и купа салата от краставици

Лека закуска: праскова или златна ябълка (можем да изберем всеки сезонен плод, но не повече от 200 g)

Обяд: пилешки гърди на скара и купичка салата от краставици

Лека закуска: шейк от краставица

Китай: плод по ваш избор (до 300 г)

Как да приготвим салата от краставици за диетата с краставица и кисело мляко:

Трябват ни: 400 г краставица, 2 супени лъжици кисело мляко и чесън по ваш избор.

Как да приготвим шейк от краставица:

Поставете краставицата в блендер (не я белете). Добавете шепа спанак и зелена ябълка. Смесете всички съставки. За да не загуби хранителните си свойства, шейкът трябва да се консумира прясно. Той ни осигурява минерали и витамини и е богат на фибри, желязо, магнезий и калций.

Не забравяйте, че физическата активност е необходима и за отслабване. Дори кратка разходка е добре дошла. С диета с краставица и кисело мляко губите до 6 килограма за 14 дни.