Диета с краставици и кисело мляко
Диетата с кисело мляко и краставици е част от ограничителните диети, с видими резултати само за две седмици. Можете лесно да отслабнете, ако стриктно спазвате това лечение.
Чаша и половина кисело мляко с краставици съдържа 23 грама протеин. Тази закуска ви дава усещане за ситост, дори когато изрязвате висококалорични храни от ежедневния си списък. Освен това, благодарение на калция, витамин В12 и пробиотиците, тази закуска ви дава енергията, необходима за изпълнението на задачите ви, предотвратява подуването на корема и задържа възпалението, показва clickpentrufemei.ro.
По време на тази диета можете да свалите до 7 килограма, с едно условие: да включите в ежедневната програма и редовни физически дейности. Не се препоръчва тази диета да се съхранява повече от 14 дни, тъй като ниският прием на хранителни вещества може да има отрицателни ефекти върху здравето.
Как да си направим кисело мляко от краставици
Няколко проучвания, публикувани в British Medical Journal и European Journal of Nutrition, показват, че киселото мляко с високо съдържание на мазнини е свързано с по-нисък риск от затлъстяване. И скорошно изследване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене, показа, че редовната консумация на наситени мазнини не увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания или инсулт, както се смяташе преди. Затова консумирайте кисело мляко без проблеми.
1 скилидка чесън, счукан или нарязан (по желание)
1/2 чаена лъжичка морска сол
Измийте добре краставиците, след което ги прекарайте през голяма ренде. Измийте копъра, отърсете излишната вода и намажете с чиста кърпа, след което го нарежете. В купа смесете киселото мляко, краставицата, копъра, скилидката чесън, солта и черния пипер.
Примерно меню за 1 ден
Закуска: 1 купа салата от краставици + 2 варени яйца
Снек: 1 кисело мляко с краставици
Обяд: 1 купа салата от краставици + 1 филийка пълнозърнест тост. Можете да поставите домати или сирене фета в салатата.
Снек: 1 кисело мляко с краставици
Вечеря: 300 грама сезонни плодове
ВАЖНО: Винаги можете да ядете салата от краставици, когато сте гладни. Пийте достатъчно течности и се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете диетата.