Диета с ягоди отслабвате с 4 кг за 7 дни
СНИМКА Как румънските студенти се забавляваха в дома на жрицата по време на комунизма
СНИМКА: Жени жирафи: странната причина да удължават вратовете си
Необясними събития. Никой не можеше да разреши тяхната мистерия
Прожекции с опустошителни окончания. Кои са най-известните филми, които са оставили на киноманите горчив вкус?
Сезонът на ягодите е в разгара си, така че сега е най-доброто време да се насладите на сладките, сочни и изключително вкусни плодове. Ако искате да отслабнете, ягодите са идеални за балансирана и здравословна диета.
Ягодите, източник на витамини и антиоксиданти
Със съдържание на вода 90%, ягодите осигуряват деминерален баланс, осигуряват усещане за ситост и помагат на тялото да елиминира токсините. Ягодите са посочени в диетите поради ниското си съдържание на калории (200 грама имат само 49 калории). Те са богати на витамин В6, витамин С, фосфор, магнезий, калий, йод, фолиева киселина и здравословни омега-3 мазнини. Плодовете са известни и със своите противовъзпалителни ефекти, благодарение на антиоксидантите, които придават червения цвят и спомагат за стимулиране на мозъка.
Ягодите лекуват болести
Те са полезни за черния дроб и жлъчката. Поради съдържанието на витамин К те помагат при чернодробна недостатъчност и жлъчни нарушения. Ягодите също ускоряват зарастването на рани и изгаряния поради високото съдържание на витамин С, който играе важна роля в този процес.
С богато съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителни хранителни вещества, плодовете помагат за защита на сърцето. Ако не сте знаели, редовната консумация на ягоди предотвратява очните заболявания. Съдържанието на витамин С и витаминния комплекс В е важен източник в профилактиката на заболявания, които могат да засегнат зрението.
Диета за 7 дни
Това лечение включва изчисляване на калориите от всяко хранене, така че да не надвишава максимум 1200, и включва ягоди при всяко хранене и закуска, с изключение на вечерното хранене, за да не се създаде ферментация.
Закуска: 200 г ягоди и нискомаслено кисело мляко с пълнозърнести храни
Лека закуска: Смути от плодове и ягоди
Обяд: 200 грама ягоди и маруля с пуйка на скара или пилешки гърди
Вечеря: Печена риба
Да запомня!
Менюто може да варира в зависимост от храните, които харесвате. По време на диетата нямате право да ядете пържени храни, бързо хранене, хляб, сладкиши или газирани напитки.
Внимателен!
Ако страдате от ягодова алергия, по-добре би било да изберете диета с малини, къпини или боровинки, които имат същия ефект. Диетата не трябва да се спазва повече от 2 седмици, тъй като може да създаде проблеми на организма, така че преди да я започнете, консултирайте се с диетолог.