Диета с ягоди Отслабнете с 3 килограма за 7 дни
Деликатни, ароматни, вкусни, ягодите са богати и на витамин С, фолиева киселина и калий. Качества, които препоръчвам за лечение за отслабване и здраве.
Фото галерия
Диетата със скоби може да се спазва в два варианта, единият агресивен, другият по-мек и с по-дълготрайни ефекти. Първият включва ден, когато се консумират само ягоди (1-2 килограма), като по този начин се получава силна детоксикация на организма. Проблемът е, че не всеки понася такова количество ягоди. Вторият вариант е по-лек и разглежда включването на този поток в нискокалорична диета за една седмица.
С ниско съдържание на протеини, но богати на витамин С, калий и фолиева киселина, ягодите заемат в американската класация на плодовете с големи ползи за човешкото здраве четвъртото място след къпини, боровинки и малини. Красиви и не много скъпи ягоди са поканени, сякаш сами на нашата маса.
За да бъде ефектът от ягодовата диета пълноценен, се препоръчва в продължение на седем дни да се избягват редица храни, като червено месо, зеленчуци или колбаси, захарни сладкиши, пържени картофи, пица или газирани сокове. Вместо това можете да консумирате други продукти, специфични за пролетния сезон, от спанак и лобода, до маруля, репички и зелен лук. Всичко в комбинация с постно месо, пуйка, пиле или риба.
Примерно меню
Закуска: натурален ягодов шейк (една чаша ягоди, плюс една обезмаслено мляко, 2 кубчета лед и 2 капки ванилова есенция), неподсладено кафе или чай, варено яйце.
Обяд: салата с домати и обезмаслено сирене, пилешки гърди на скара, чаша ягоди.
Вечеря: Спаначено ястие, 150 грама риба на пара и поръсена с лимонов сок.
закуски между основните хранения: нискомаслено кисело мляко с 3-4 капачки, 6 сурови бадема.