Диета с ябълков пай - нискокалорични рецепти за отслабване
Вие искате един Диета с ябълков пай правя? Търсите ли добри рецепти, които са с възможно най-ниско съдържание на калории, вкус са вкусни и в същото време ви помагат да отслабнете успешно? След това очаквайте наистина голямо портфолио от висококачествена информация по темата Диета с ябълков пай.
Можете ли да отслабнете с ябълков пай?
Всъщност тортата не се съчетава добре с диета. В крайна сметка има много калории в тези вариации на сладки сладкиши. Но това не е необходимо. С правилните съставки и правилната подготовка е напълно възможно да изпечете по-малко от 150 кал в вкусна торта. Така че нека започнем:
Рецепта за диета с ябълков пай
Съставките:
Първо се нуждаете от ок. 1 кг ябълки. Както добре три яйца, 40 г бадеми и максимум 120 г захар. Ако искате да подсладите цялото нещо с канела, тогава трябва Щипка канелена захар добавете. Трябва също да прибл. 300 г пшенично брашно, четири чаени лъжички бакпулвер и 180 г нискомаслено кисело мляко разполагане. Не на последно място четири чаени лъжички масло. За да подправите нещата, можете да добавите и стафиди. Но добре, това не е по вкуса на всеки.
Подготовка:
Сега яйцата се поставят отделно в купа. Сега трябва да ги победите с миксер. Сега трябва да приготвите тестото. За това използвате бакпулвера и брашното. И двете се смесват заедно.
Прибл. 40% от него сега се поставя в разбитото яйце. Поставете цялата смес на котлона. Тук цялата смес се задушава с кисело мляко и масло на най-ниската степен. Тогава това става тесто, така да се каже.
Първо давате това тесто във форум. Типична форма за кекс със стандартния диаметър 25 см е най-добра. Сега тестото се разстила тук. Отделните бадеми, канелената захар, а също и парченцата ябълка вече са разпръснати върху тази торта. След това отива във фурната. Вече всичко трябва да се пече около 30 минути при температура от 160 ° C по-ниска и горна топлина. И е готов ябълков пай, с който е напълно възможно да отслабнете. Тъй като висококалоричните продукти бяха напълно избягвани. Наистина здравословна торта, ако искате.
Колко калории трябва да има ябълковият пай?
Разбира се, това зависи от вида тесто, което използвате. Например, ако работите с тесто от песъчинки, ще имате до 345 кал. Това важи за ябълков пай с тегло 150 g. Ако, от друга страна, използвате тесто, то вече е 320 кал. Ако, от друга страна, използвате основа от тесто с дрожди, то то е само 200 кал при 150 g. Ето защо е важно да работите с правилните съставки. С описаните по-горе съставки ябълковият пай би бил само 150 кал. Така че идеалната стойност, ако искате да се възползвате от калорична диета.
Диетичен ябълков пай с извара
Ако искате да работите с кварков пълнеж, той трябва да е с възможно най-ниско съдържание на мазнини. Това се отнася главно за пълнежа. Тук можете да използвате рецептата, която описахме по-горе. Трябва да разменяте само 180 g нискомаслено кисело мляко с 180 g чист нискомаслен кварк. Можете също да добавите акодадо от диетата с авокадо (само много малко и за балансиране на аромата) с диета с ябълков пай.
Повече видове брашно за спестяване на калории
Освен това можете да използвате други видове брашно, които могат да ви спестят малко калории. Например брашно от спелта. Може да използвате и царевично брашно. Отново има много по-малко калории и много други важни хранителни вещества.
Диета изключително с ябълков пай?
В най-добрия случай не! Ябълковият пай трябва да се яде и приготвя не повече от веднъж в рамките на една седмица. Разбира се, според нискокалорична рецепта.
По този начин можете да седнете и да се насладите, особено когато изпитвате желание за храна. Ако ядете само ябълков пай, тази диета става твърде едностранна. В резултат на това може да настъпи йо-йо ефектът. Така че би било почти невъзможно да отслабнете целенасочено.
Предимства на ябълковия пай
Предимствата са очевидни: Apple е просто много здравословен плод. И ако използвате нискокалорични продукти, ще бъде по-здравословно. Особено се препоръчва царевично брашно. Що се отнася до подсладителите, трябва да избягвате кафявата захар и рафинираната захар. Обикновената захар от тръстика или алтернативните захари са по-добри. Така че можете да комбинирате здравословното с вкусното.