Диета с ябълков пай - как работи ✅ - Цялата информация тук! ✅
Диета с ябълков пай: пай и диета, това изглежда са две понятия, които не могат да се комбинират и дори се взаимно изключват. Но ние смятаме, че това не е задължително. В крайна сметка една ябълкова торта например е много по-здравословна от мазна шоколадова торта. Тези, които пекат с разбиране за калориите и съставките, могат също да създадат вкусен ябълков пай, който може да бъде интегриран във вашия диетичен план като малка награда. Сега ще ви кажем как точно работи това и за какво трябва да внимавате в разумно „здравословния“ ябълков пай.
Отслабнете с ябълков пай?
Ядейки само ябълков пай, със сигурност няма да отслабнете. Но това не означава, че този сладкиш трябва да се превърне в калорийна бомба. Защото можете да направите едно с правилните съставки Пригответе ябълков пай с ниско съдържание на въглехидрати или нискокалоричен ябълков пай, в който парче торта има по-малко от 150 калории. Използвайки малко захар или мед вместо захар, пълнозърнесто брашно или кварк във вашия ябълков пай, можете да приготвите този деликатес по много по-здравословен начин. Дори ако по време на диетата ви предстои рожден ден или специално събитие, не е нужно да се страхувате от това благодарение на вашия ябълков пай, подходящ за диетата. По-нататък ще ви разкажем как биха могли да изглеждат съответните рецепти за ябълков пай за такава торта.
Лесна рецепта за ябълков пай
За първата рецепта за диетичен ябълков пай ще са ви необходими следните съставки:
- 1 килограм ябълки
- 3 яйца
- 40 грама бадеми
- 300 грама пшенично брашно
- 4 чаени лъжички бакпулвер
- 180 грама кисело мляко (с ниско съдържание на мазнини)
- 4 чаени лъжички масло
- 1 щипка канела на вкус
Тъй като искате да се справите с възможно най-малко захар за вашия ябълков пай, вие решавате най-добре за сорт ябълки, който е по-скоро сладък, отколкото кисел. Като избягвате мазнините, доколкото е възможно, можете също да спестите много калории с тази рецепта. Между другото, можете да приготвите тази вкусна торта във фурната само за 30 минути при температура 160 градуса по Целзий (горе/долу нагряване).
Ябълков пай според диетата GLYX
При 180 градуса по Целзий можете да използвате и следната рецепта за 30 до 40 минути Изпечете ябълков пай, който се съчетава с диетата GLYX:
- 65 грама елда
- 65 грама пълнозърнест ориз
- 20 грама брашно от лупина
- 50 грама царевично нишесте
- 1 чаена лъжичка бакпулвер без фосфат
- 30 грама бадеми, смлени
- 1 щипка морска сол
- 1 щипка канела
- 30 грама тръстикова захар
- 40 грама сироп от кокосов цвят
- 100 грама маргарин
- 1 щипка ванилия
- 1 тире лимон
- 4 ябълки
Приготвянето на този ябълков пай обаче е малко по-сложно, тъй като първо трябва сами да преработите ориза и елдата във фино брашно. В сравнение с обикновената рецепта за ябълков пай, съставките, от които се нуждаете за тази рецепта, са съответно по-скъпи.
Ябълков пай с ниско съдържание на въглехидрати
Вашият ябълков пай ще бъде с ниско съдържание на въглехидрати със следната рецепта, тази торта трябва да се пече при 175 градуса по Целзий за 30 минути.
- 3 големи ябълки
- 200 грама бадеми (смлени)
- 4 яйца
- 1 щипка бакпулвер
- 2 супени лъжици ксилитол
- 2 супени лъжици масло
- 1 супена лъжица смес от канела и ванилия
Колко калории има в ябълков пай?
Кои съставки и особено колко мазнини и захар използвате, определя колко калории има в ябълковия ви пай. Преди всичко видът на тестото е определящ, тъй като тестото от пясъчно тесто и гъби имат значително повече калории, отколкото например тестото с дрожди. Докато е описано по-горе Ябълков пай до около 150 калории на парче носи, торта от торта може да има до 345 калории, което означава, че можете да ядете повече от две парчета от нашата нискокалорична ябълкова торта в замяна.
Как можете да спестите още повече калории на вашия ябълков пай?
Ако искате да направите още по-нискокалоричен ябълков пай, можете също да замените киселото мляко с ниско съдържание на мазнини от нашата рецепта за нискомаслени кварки. Тъй като обаче мазнината е важен носител на аромат и нискомасленият кварк съдържа дори по-малко мазнини от киселото мляко, има смисъл да добавите малко авокадо към ябълковия си пай. В крайна сметка това е здравословна мазнина. Ако използвате само много малко авокадо, то дори няма да има добър вкус във вашата торта. Използвайки царевично брашно или брашно от спелта вместо конвенционално брашно, вие също спестявате допълнителни калории.
Всички тези промени обаче са въпрос на вкус. В края на краищата вашият нискокалоричен ябълков пай все още трябва да отговаря на вашите вкусови очаквания, ако по време на вашата диета вече се впускате в малък грях. Може би затова експериментирате с приготвянето на вашия ябълков пай с тръстикова захар или мед, вместо да използвате индустриална бяла захар.
Колко често можете да ядете ябълков пай по време на диета?
Не бива да закусвате нискокалоричния ябълков пай твърде често, ако сте на диета. По-скоро е ябълков пай веднъж седмично като законен грях така че все още да имате чувството, че можете да се поглезите с малко лакомство въпреки диетата си. От време на време парче ябълков пай може да допринесе за факта, че гладът и свързаното с него преяждане дори нямат шанс за вас.
Предимства и недостатъци на ябълковия пай по време на вашата диета
Като награда и средство за преяждане, ябълковият пай може да се докаже по време на вашата диета. Ябълков пай с много ябълки също е за предпочитане пред други сладки лакомства, защото ябълките са изключително здравословни и съдържат много важни хранителни вещества и витамини. Така че това е здравословният начин за пируване по време на диета. По-добре би било обаче, ако можете да се справите без ябълков пай. Освен това може да бъде изкушаващо да ядете повече от едно парче ябълков пай на седмица. Защото, когато правите ябълков пай, накрая печете цяла торта, а не само парче. Следователно всеки, който стриктно брои калориите по време на диетата си, трябва да практикува желязна дисциплина, за да не бъде прекалено строг пред сочния ябълков пай.
Заключение
Почти при всяка диета трябва да се допускат малки грехове. Ябълковият пай е по-здравословна и нискокалорична алтернатива на шоколада и други сладкиши. Ако експериментирате малко със съставките или се ангажирате с ябълков сладкиш с основа от тесто с мая, можете да получите само 150 калории на парче торта празник без гузна съвест - но моля не повече от веднъж седмично!
(33 Отзиви, средно: 4.73 от 5)
Зареждане.