Диета с ябълков оцет Какво наистина прави?

Какво представлява ябълковата оцетна диета?

Няма класически хранителен план с диетата с ябълков оцет, препоръчва се само намален прием на калории (около 1200 до 1400 калории на ден) чрез нискомаслени смесени храни. Трябва да се ядат по пет хранения на ден, като преди всяко се разрежда с чаша ябълков оцет, разреден с вода. Това трябва да ви позволи да сваляте до два килограма на седмица.

Поради високата си киселинност ябълковият оцет никога не трябва да се пие неразреден - най-добре смесете две супени лъжици ябълков оцет с чаша вода. Диетите вярват, че киселинността в ябълковия оцет намалява апетита, което води до по-малко хранене.

Какво мога да ям на ябълковата оцетна диета?

Диетата с ябълков оцет най-добре се основава на здравословна, балансирана смесена диета, който се състои от следните продукти:

Плодове и зеленчуци
Диетични фибри, например от пълнозърнести продукти
постна риба
чисто месо
постни млечни продукти
Ядки и семена

Освен диетата, правилното упражнение също е важно: Два до три пъти седмично всеки път трябва да тренирате поне 30 минути. Спортовете за издръжливост като бягане, плуване или колоездене са подходящи за това.

Диетата с ябълков оцет: отслабнете и се подгответе със здравословна магическа отвара?

Ябълковият оцет не е просто добро домашно лекарство, казва се, че има много ползи за здравето. Те включват:

Стимулира се храносмилането,
изгарянето на мазнините чрез метаболизма се насърчава,
нивото на кръвната захар се регулира и по този начин рискът от глад по време на диета се намалява.

Но може ли ябълковият оцет наистина да ви помогне да отслабнете?

Няма научни доказателства, че ябълковият оцет всъщност има толкова много ефекти. Успехът на тази диета вероятно може да се отдаде на намаления прием на калории, а не на ябълковия оцет. Само тези, които трайно променят диетата си и спортуват повече, могат да отслабнат. Само диетата с ябълков оцет не е успешна.

Защо ябълковият оцет се смята за диетично чудо?

Фактът, че ябълковият оцет е постигнал слава като помощно средство за отслабване, може да бъде проследен до проучване. При това 155 японци с наднормено тегло с подобно тегло, ИТМ и обиколка на тазобедрената става бяха разделени на три произволни групи. Тогава тестваните консумираха 500 милилитра определена напитка всеки ден в продължение на дванадесет седмици, която или съдържаше 15 милилитра, 30 милилитра или никакъв оцет. За това е използван ябълков оцет. В групите, в които е пиян ябълков оцет, субектите са свалили между един и два килограма. Изследователите заключават, че консумирането на малко оцет всеки ден може да помогне за намаляване на затлъстяването.

Все още обаче не е ясно как точно оцетът трябва да подпомага загубата на тегло. Възможно е ябълковият оцет да забави разграждането на нишестето, т.е.въглехидратите. Това намалява повишаването на нивата на кръвната захар след хранене и по този начин предотвратява апетита, подозират някои изследователи въз основа на проучване.

Рискове от ябълковата оцетна диета

Ако погълнете твърде много ябълков оцет, рискувате да промените киселинно-алкалния баланс на тялото си. Поради съдържащата се в нея киселина твърде много оцет може да увреди структурата на зъбите и да причини дискомфорт в стомаха. Това може да доведе до гадене например.

Заключение на ябълковата оцетна диета

Едва ли диетата с ябълков оцет всъщност ще ви помогне да отслабнете в дългосрочен план. Тъй като тялото смила оцета в стомаха и горната част на тънките черва, което неутрализира киселинността му.

Съвети за четене: Търсите ли други начини да отслабнете трайно? След това разгледайте нашите статии Съвети за отслабване, Отслабване без глад и Отслабване без упражнения.

Искате да обменяте идеи по здравни теми? След това разгледайте нашата общност BRIGITTE.

Асоциация за независими здравни съвети V.; https://www.ugb.de/apfelessig/apfelessig-trunk/

Hellmiß M.: Лекувайте естествено с ябълков оцет: Изпитаното домашно лекарство за ежедневни здравословни проблеми от А до Я; Südwest Verlag, 1-во издание, 2009 г.