Диета с ябълки Доктор Пронат
Ябълкова диета това е идеална диета, когато се чудим как да отслабнем много бързо. Подобно на дисоциираната диета или други диети, диетата само с ябълки има няколко възможности. Можем да диетираме само с ябълки три поредни дни или да избираме един ден в седмицата да ядем само ябълки. Можем да изберем да ядем само ябълки или да спазваме диета, при която ябълките да допълват храната за деня. Ябълковите фитонутриенти регулират кръвната захар. Ябълката е много ценен плод, който съдържа много от витамините и минералите, необходими на здраво тяло.
Ябълката съдържа антиоксиданти, сърдечно-съдови ползи, забавя храносмилането на въглехидратите, стимулира панкреаса да произвежда повече инсулин, ползи в борбата срещу астма или рак на белия дроб, намалява макулната дегенерация на очите.
Ябълката е богата на витамин С, В6, калий, фибри, поддържа холестерола под контрол и укрепва венците. Ако страдате от свръхкиселина, можете да смесите ябълката с моркова или да я изядете, след като я приготвите без захар.
Има няколко опции за диетата с ябълки:
- 1. Диетата само с ябълки означава, че един ден в седмицата ще ядем само ябълки. Или три дни в седмицата ще ядем само ябълки.
Яжте ги винаги, когато сте гладни. Можете да ядете колкото искате. Разрешени са и печени ябълки, евентуално с канела, но без добавена захар или мед! Препоръчително е диетата да се свързва с ябълки с неподсладен зелен чай което също помага за бързо отслабване. Ябълковата диета се нарича още детоксикация. Ако вече сте опитали детоксикиращата диета с лимон, пъпеш, грейпфрут или грозде, ще намерите детокс диетата с ябълки проста и ефективна. След детоксикация се опитайте да поддържате здравословна диета. Започнете с яденето на купа плодов микс или здравословно смути от киви и банан, или зеленчукова супа или парена зеленчукова чиния.
- 2. Друга популярна диета е диета с ябълки и кисело мляко.
Правилото на диетата е да се консумира половин чаша кисело мляко за изядена ябълка и по този начин да се продължи 5-6 пъти на ден. Киселото мляко е много здравословна храна и богато на хранителни свойства.
- 3. Ябълковата диета също има вариант, който позволява консумацията на нискокалорични храни:
Закуска: Ще изядем филия хляб от ръжено брашно или препечено многозърнесто, 50 г слабо и твърдо сирене, без суроватка, ябълка;
Лека закуска: Можем да изядем още една ябълка до обяд.
Обяд: Съставки за обяд: 250 грама спанак, лук, 200 грама пуешко филе, 2 ябълки. Сотирайте лука много леко, добавете бързо пуешкото филе, спанака, нарязаните на кубчета ябълки и чаша вода. След като се задушат, свалете ги от огъня, изцедете цялата произведена течност и добавете малко зехтин. Закалете храната малко за допълнителен вкус.
Лека закуска: Диетата ни позволява да ядем още една ябълка между храненията. Можем да пием и зелен чай, който също има свойството да намалява чувството на глад.
Вечеря: Можем да направим салата от настъргани ябълки и настъргани сурови моркови. Можем да подправим с кисело мляко. Можем да поддържаме тази диета три дни подред всяка седмица в продължение на няколко седмици в зависимост от това колко искате да отслабнете. През останалите 4 дни от седмицата ви препоръчваме .
- 4. Диета с ябълков оцет
препоръчваме да консумираме 1-3 чаени лъжички оцет преди всяко хранене с надеждата, че ще отслабнем бързо.
Ябълката (Malus domestica) стимулира секрецията на храносмилателни сокове и допринася за храносмилането на протеини. Съдържа пектин, който се свързва с холестерола и жлъчните киселини, подобрявайки тяхното отделяне от организма. Пектинът прави ябълката лесно средство за лечение на диария. Apple предпазва тялото от много токсини в околната среда.
- ... Ябълките са част от семейството на розите?
- ... Ябълките се предлагат традиционно на неженени двойки, учители и приятели, за да им донесат късмет
Проучване, проведено от изследователи от Държавния университет в Рио де Жанейро, установи, че жените с наднормено тегло, които са въвели три ябълки на ден в диетата си, са загубили повече тегло, отколкото жените, които не ядат ябълки.
Диабетиците, които ядат ябълки, имат по-ниски нива на глюкоза след консумацията им, вероятно поради съдържанието на разтворими фибри.
Опитайте се да спазвате диетата с ябълки, особено през есента или зимата, когато ябълките са прясно набрани и богати на витамини и минерали.
Разнообразната диета е от съществено значение за приема на антиоксиданти. Колкото по-разнообразни зеленчуци и плодове ядем, толкова по-вероятно е да се насладим на сложната гама от антиоксиданти, от които се нуждаем, за да сме в добро здраве. Според изследвания, проведени от специалисти, трябва да консумираме около грам полифеноли дневно. В ябълките, в зависимост от сорта, може да има около 100 до 300 милиграма полифенол. И така, две ябълки, изядени всеки ден, несъмнено са полезни. И ако някой се опита да ви изплаши, като ви каже, че ябълките съдържат формалин, можете да отговорите, че независимо от естествените последици от формалдехида, ползите от полифенолите са много по-важни.