Диета с фибри - План за хранене

Диетата с фибри има за цел да намали телесните мазнини с помощта на храни, богати на фибри.
Храните с високо съдържание на фибри водят до по-високо чувство за ситост. По този начин приемът на калории може да бъде намален.

С диетата с фибри, несмилаемите фибри в червата трябва бързо да премахнат мазнините от тялото.

План за хранене

По време на диетата трябва да се консумира храна с високо съдържание на фибри.

Подходящи храни

По време на диетата с фибри трябва да се консумират пълнозърнести продукти, зеленчуци и рибни плодове.

Трябва да се избягват прости захари.

Някой разбира ли сметките? В един ден се планират около 1900 ккал, а в другия само около 1400 ккал?

без въглехидрати и месо .

При такава диета можете да консумирате 270g протеин на 1800kcal, който разбира се може да бъде и под формата на месо

Бих искал да бъда по-скоро като Дейвид, но само веган?

винаги трябва да имате везна със себе си?

Така че веганската диета се нарича диета с фибри, колко лесно:-)

Наистина харесвам диетата, но честно казано все още съм малко изгубен как да започна. ако някой вече е направил тази диета, би било много полезно да получи малък доклад в началото:)

звучи наистина добре:) и също изглежда - поне за мен - да е лесен за поддръжка, тъй като почти ям само зеленчуци, плодове и никакво месо . Трябва да помисля два пъти .

Звучи добре. Но един въпрос: бялото брашно е пшенично брашно? Как да разбера къде има бяло брашно във всичко?

---