Диета с есенни плодове GUTUI, които изгарят мазнини - списание Teo
Есенните плодове и зеленчуци са чудесни за детоксикация, защото са пълни с фибри, които ви дават енергия за целия ден, но имат малко калории. Дюлите са един такъв пример. Вижте защо са добри!
Ако спазвате диета с дюля, можете да сте сигурни, че ще отслабнете по здравословен начин, без да лишавате тялото си от основните елементи, от които се нуждае. Препоръчително е да се откажете от месото в полза на яденето на плодове и зеленчуци, намаляването на мазнините и високата консумация на есенна дюля.
Ето няколко препоръки за това какво можете да консумирате по време на диета. Можете да варирате тези идеи, както искате, за да не ви омръзне диетата с дюли.
СУТРИН: варено яйце + парче препечен хляб + звънец/салата от домати, краставици и чушки + парче препечен хляб/постно краве сирене + звънец и домат/маруля с лимонов сок и сирене Телемеа/овесени ядки или корнфлейкс с 0% маслено кисело мляко - Можете да консумирате кафе с много малко захар или леко подсладен чай.
ЛЕКА ЗАКУСКА: 2 сурови дюли
ОБЕД: 150 грама пилешки гърди с грах или спанак/сурова салата: целина, морков, зеле и авокадо/тиква крем супа - тиква, картофи, моркови, целина и пащърнак, варена и пюре/салата от риба тон с царевица, кисели краставици, грах и варени моркови, нарязани на кубчета
ЛЕКА ЗАКУСКА: 1 ябълка, круша, няколко сливи или грозде
ВЕЧЕРЯ: 2 капки
С тези препоръки можете да правите колкото искате комбинации, важно е да не ядете мазнини - масло, маргарин, мазно мляко, свинско месо, колбаси. Търговските сладкиши, захар и сокове не са разрешени.
Опитайте се да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци и броят на дюлите може да се увеличи, ако искате. Ако ви омръзне да ги дъвчете, можете да ги превърнете в сок.
Защо е добра диета с дюли?
Тези есенни плодове осигуряват само 63 калории на грам, така че не наддавайте на тегло. Дюлите изгарят незабавно мазнините, защото съдържащите се в тях фибри детоксикират тялото в дълбочина. Освен това дюлята съдържа всички необходими витамин С, от които се нуждаете за един ден.
Какво намираме при дюлята?
Въглехидрати - 15,3 g; Фибри - 1,9 g; Мазнини - 0,10 g Протеини - 0,4 g; Вода - 83,8 g; Витамин А - 40 IU; Витамин В3 - 0,2 mg; Витамин В6 - 0,04 mg; Витамин В9 - 8 mg; Витамин С - 15,0 mg; Калций - 8 mg; Желязо - 0,7 mg; Магнезий - 8 mg; Фосфор -17 mg; Калий - 197 mg; Натрий - 4 mg; Енергийна стойност - 57 kcal.