Диета с цитрусови плодове
Психолозите казват, че всеки цитрус ободрява с редовна употреба. Може би затова диетите, базирани на тези сочни плодове, са толкова популярни сред всеки, който няма цитрусови алергии. Тази диета не само осигурява вкусно и приятно хранене, но също така осигурява забележителни резултати.
Цитрусова диета за 10 дни
Помислете за цитрусова диета за 10 дни, която може да се отърве от 6-8 килограма излишно тегло. Средното му име е диетата С ++. Диетата трябва да продължи 10 дни, през които е неприемливо да се променя диетата или да се добавят допълнителни продукти. Фокусът е върху разширена диета с яйчни клетки със строга диета и висока ефективност.
- Закуска - цял грейпфрут, чай без захар, зърнен хляб (по-добре - ръжен);
- втора закуска - чаша кефир 1% мазнина;
- Вечеря - портокал, варено яйце, 3 супени лъжици с резен елда;
- Вечеря - зелена салата неограничена, 2-3 моркова.
- Закуска - портокал, чаша минерална вода, купичка зърнени храни;
- Вечеря - грейпфрут, вода със сок от половин лимон, купичка каша;
- Сутрешна закуска - чаша кефир 1%;
- Вечеря - малка порция телешко, грейпфрут, чаша минерална вода.
- Закуска - портокал, чаша зелен чай, 5 хляба;
- Вечеря - 2 чаши портокалов сок (за предпочитане прясно изцеден);
- Сутрешна закуска - чаша 1% кефир с трици;
- Вечеря - половин варена пилешка гърда със зеленчуци.
- Закуска - портокал, половин чаши извара;
- Вечеря - грейпфрут, варено яйце;
- Сутрешна закуска - чаша кефир;
- Вечеря - чиния каша с горски плодове, но без захар.
- Закуска - чаша натурално кисело мляко, чаша цитрусов сок;
- втора закуска - чаша кефир 1%;
- Вечеря - половин пилешки гърди със зеленчуци;
- Вечеря - чаша кисело мляко с трици.
- Закуска - чаша прясно изцеден сок, чиния овесени ядки;
- втората закуска - 4 хляба зърно;
- Обяд - половин пилешки гърди, листна салата;
- Вечеря - чаша зелен чай.
- Закуска - чаша прясно изцеден сок, 3-5 сливи;
- втора закуска - чаша кефир 1%;
- Вечеря - варено говеждо (много малка част) и картоф в униформа;
- Вечеря - парче варено говеждо и зеленчуци.
- Закуска - ябълка и 2 портокала (или грейпфрут);
- втора закуска - чай с мляко без захар;
- Обяд - зеленчукова салата (вид винегрет);
- Вечеря - малко парче варено говеждо и зеленчуци.
- Закуска - малко зеленчуково пюре;
- втора закуска - зелен чай;
- Вечеря - 5-6 хляба и чаша сок;
- Вечеря - варено говеждо, зеленчуци.
- Закуска - чаша кисело мляко, варено яйце;
- втора закуска - чай с мляко без захар;
- Вечеря - портокал, елда.
- Вечеря - грейпфрут, зелен чай.
Очевидният плюс на такава протеиново-цитрусова диета е, че точно ще загубите мастна маса. За да консолидирате резултатите след десет дни, можете да се върнете към тази диета и да повторите курс.
Цитрусова диета за три дни
Ако нямате толкова време, трябва да подредите фигурата преди ваканция или важно събитие, използвайте съкратената версия. Тази диета няма да даде дългосрочни резултати, но ще позволи на някои да прочистят телесните обеми. Трябва да се отбележи, че тук няма значение какво ядете цитрусови плодове - грейпфрут, портокал или мандарина. Можете да изберете един или да промените всички наведнъж.
Цитрусовата диета за три дни е много проста. За всеки ден ще получавате 2 яйца и 1 кг цитрусови плодове. Вашата задача е да спрете да ядете през целия ден и да пиете едновременно 1,5 литра вода. Прекарвате следващите два дни в абсолютно същия режим. На четвъртия ден се събуждате свежи, 2-3 килограма слаби и в добро настроение!