Диета с цитрусови плодове при отслабване с 4 кг
от Влад Кристиян · Публикувано на 1 април 2015 г. · Актуализирано на 3 април 2015 г.
Ползите от цитрусовите плодове
Портокалите, мандарините, грейпфрутът или помелото са толкова вкусни, колкото и богати на съединения, наречени флавоноиди, с противоракови свойства. От многото предимства на редовната консумация на цитрусови плодове, тук са най-важните:
Портокали
Намаляване на холестерола: С високо съдържание на фибри, портокалите се препоръчват за тези с висок холестерол.
Подобряване на сърдечната функция: съдържанието на калий в портокалите помага да се поддържа здравето на сърцето при оптимални параметри. Когато калият намалява, възникват аритмии.
мандарини
Намаляване и поддържане на телесно тегло: 100 г мандарини имат само 53 калории, които препоръчвам при диети.
Щит срещу болести: мандарините са по-богати от портокалите на флавоноиди, витамин А, каротин, ксантин и лутеин, ефективни за предотвратяване на заболявания в тялото.
Грейпфрут
Предотвратяване на артрит: сокът от грейпфрут съдържа салицилова киселина. Той, особено в комбинация с оцет от сайдер, може да помогне за разграждането на калция, който се натрупва в хрущяла на ставите, което води до ставни заболявания.
помело
Лечение на инфекции на пикочните пътища: Витамин С в помело повишава киселинността в пикочните пътища, предотвратявайки растежа на бактерии и ускорявайки зарастването в случай на инфекция.
Намаляване на риска от остеопороза: проучвания показват, че пулпата от плод помело подобрява костната плътност и може да намали риска от отслабване на костите.
Консумиран преди лягане, той ви помага да отслабнете
Няма странични ефекти в случай на висока консумация, тъй като повечето витамини и минерали в тези плодове са разтворими и поради това излишъкът се елиминира от тялото. Можете да отслабнете поради засилените метаболитни процеси и изгарянето на мазнини в резултат на приема на витамин С. Много краткосрочни диети включват и грейпфрут, който има най-високото ниво на витамин С от всички цитрусови плодове. Грейпфрутът също понижава нивата на инсулин, което води до апетит, който е по-лесен за контролиране. Когато вече не сме гладни, ядем по-малко и в резултат отслабваме.
Ядете цитрусови плодове и се отървете от корема си
Добре е да запомните, че в дългосрочен план не е посочена диета, основана на един вид храна. Въпреки че цитрусовите плодове са богати на хранителни вещества, диетата, базирана на тези плодове, не трябва да се спазва дълго време.
Етап 1
Разчитайте на цитрусови плодове за закуска. Направете микс от портокали с кисело мляко. Редувайте с половин грейпфрут и пълнозърнести храни.
Стъпка 2
Променете хранителните си навици, така че да включите повече плодове и зеленчуци в ежедневното си меню. Яжте по-малко месо и мазнини. Заменете ги с цитрусови плодове и кръстоцветни зеленчуци (зеле, карфиол, броколи и др.), Богати на фибри.
Стъпка 3
Заменете сосовете на маслена основа и майонезата с лимонов сок. Това елиминира ненужните калории от вашата диета и добавя витамин С.
48 часа с цитрусови плодове
Тази диета се основава на изключителната консумация на цитрусови плодове: клементини, мандарини, портокали, грейпфрут, лимони, помело, кайма, мандарини и др.
ВНИМАТЕЛЕН! Диетата е много ефективна и можете да свалите 3-4 килограма, но е нездравословно, ако я държите повече от 2 дни.