Диета с черен лебед - нашата диета за здравето на тялото
Черен лебед - или диетата на Черния лебед
Натали Портман се бореше усилено, за да въплъти фигурата на Нина, често работеща по 16 часа на ден. Успехът му не изостава, той печели Оскар за ролята си на Черния лебед във филма.
Диетата и тренировъчната поредица на Натали Портман за „Черният лебед“ беше за това как да станете балетист.
Натали Портман не само трябваше да отслабне, но и тя трябваше да оформи тялото си така, че да отговаря перфектно на ролята на Нина. Тренировките и диетата са проектирани от професионална балерина Мери Хелън Бауърс.
Програмата му за обучение стана известна като "Красив балет".
Подробности за плана за обучение на Натали Портман за Черния лебед:
Понеделник:
- Плуване (1 миля)
- Бридж серия
- Обратна серия от мостове
- Серия от коремни мускули
- Тренировка за вътрешни бедра
- Тренировка за вътрешни бедра
- Каризом
- Балет и танци
"Никога не съм преминавал през толкова физически взискателен период само за отслабване - 5-8 часа тренировки на ден бяха истинско предизвикателство."
Програмата за отслабване на Black Swan е много ефективна, но не такава, която много хора биха могли да следват. Натали яде вегетариански, предимно веган супи, салати, пресни плодове, семена, леща от години.
Прочетете повече за диетата със сурова храна!
Само честите и тежки тренировки обаче не са достатъчни, за да създадат перфектната физика. Диетата също играе водеща роля при формирането на фигурата.