Диета с бъркани яйца, ТАКА килограмите падат за нула време
Натискът за постигане на перфектното бикини тяло се увеличава от ден на ден, но кой иска да се справя без всичко и да се измъчва денонощно във фитнеса? Никой! Затова започнахме да търсим диета, за която не трябва да се ограничаваме толкова добре, колкото можем ...
Повечето диети имат много ограничения и обикновено има фаталната грешка: Поради едностранчивата диета, страшният йо-йо ефект често се появява след края на диетата и килограмите, които са усърдно отработени, се отлагат отново върху стомаха, бедрата и задните части. Тези, които от своя страна искат да намалят теглото си трайно и по здравословен начин, особено трябва да следи нивото на кръвната захар. Точно това може лесно да се контролира с определено ястие: бъркани яйца.
Как яйцата ви помагат да отслабнете
Всеки, който вече се е занимавал често с темата за диетата, трябва да забележи, че въглехидратите често са табу, докато храни, съдържащи протеини, са особено популярни в менюто. Има и много конкретна причина за това: Протеините стимулират метаболизма, особено метаболизма на мазнините, калориите им се изгарят по-бързо, като в същото време те засищат по-дълго и също така насърчават изграждането на мускулите. И ако има една храна с високо съдържание на протеини, това са яйцата. Те са абсолютен сребърен куршум в борбата за тези излишни килограми, каквито сме и ние са пълни по-дълго след консумация и нивото на кръвната ни захар остава на постоянно ниво, поради което досадният глад за храна остава в миналото. Точно в това е тайната на диетата с бъркани яйца и сега ще разкрием как действа тя.
Разбъркано яйце диета: как работи
Вместо да сменяте цялото меню, Всичко, което трябва да направим, е да коригираме закуската си за диетата с бъркани яйца. Вместо да използвате каша, препечен хляб и други подобни, вкусно бъркано яйце сега е едно от най-важните ястия за деня. Това може да се закръгли с пресни зеленчуци като домати, гъби или пикантни билки, за да не стане твърде скучно. Обядът и вечерята, от друга страна, не са предмет на някакви специфични изисквания, но тук трябва да обърнете внимание на балансирана диета и достатъчно количество течности от около два литра. Протеините, които се съдържат в постно месо, зеленчуци, плодове и някои въглехидрати (въпреки че здравословният вариант, който се съдържа в пълнозърнести продукти), трябва да съставляват по-голямата част от вашите ястия, докато сладките продукти не трябва да се изкопават твърде често. Разбира се, парчето шоколад вечер е разрешено
Ако след това можете също така да стигнете до редовна тренировка, като силова тренировка, бягане или отпусната програма за йога, която можете да тествате безплатно в продължение на две седмици в YogaEasy, тогава ще имате много по-значими успехи. 💪🏻
Ето защо диетата наистина работи
Не вярвате, че тази диета наистина прави това, което пише на калай? Можем да разберем това твърде добре след всички грешни стъпки, но ефективността на тази промяна в диетата е доказана в няколко проучвания. Изследователите от университета в Мисури откриха това Хората, които сутрин ядат яйца вместо въглехидрати, ядат средно със 135 калории по-малко в края на деня. Това е така, защото съдържащите се в ястието протеини инхибират отделянето на хормона на глада грелин и в същото време стимулират хормона на ситостта пептид YY. Ако това не звучи обещаващо ?! 😍
Разбира се, че имаме и теб избрахме нашата любима рецепта за бъркани яйца, която често е на масата за закуска в редакцията 😋:
Класически бъркани яйца (2 порции)
Състав:
4 средно големи яйца
100 мл нискомаслено мляко
1 щипка пипер
Подготовка:
1. В купа разбъркайте енергично яйцата с бъркалка, докато получите твърда маса. След това добавете млякото.
2. Подправете сместа със сол, черен пипер и магданоз.
3. След това сложете яйчената смес в загрят, намазан с масло редовно разбъркване. Voilà, вкусна закуска е готова, която също ще стопи килограмите! 💪🏻
Повече статии за храненето можете да намерите тук: