Диета с боб, разберете защо бобът изгаря излишни килограми
Фасулът е наистина здравословна и питателна храна. Съдържанието на протеини е толкова високо, колкото месото, но има и предимството на съдържанието на фибри, което помага много за изгарянето на мазнини. Често консумиран, бобът осигурява на организма многобройни антиоксиданти, поради което е идеална храна за диета.
Когато искате диета, базирана на боб, трябва да включите в менюто около 1,4 кг от тази храна на седмица.
Меню за диета с боб
Диетата с боб трябва да продължи 7 дни и можете да свалите до 4 кг. Всеки ден менюто е почти идентично, с няколко изключения:
- 200 грама боб на ден;
- Обезмаслено мляко, около 200 грама на ден. Тук можете да включите обезмаслено мляко, кисело мляко, извара или нискомаслено сирене;
- Имате право да ядете два плода на ден, можете да избирате между плодове, ябълки или портокали;
- Зеленчукова салата или маруля на ден;
- Четири порции месо от по 100 грама. Препоръчително е да ядете пиле или риба, които можете да приготвите на скара, печени или варени. 4-те порции трябва да се ядат през седмицата;
- Също така, веднъж седмично можете да ядете порция ориз от 50 грама, а също така веднъж седмично можете да ядете порция картофи, от 100 грама;
- Седмичното количество масло не трябва да надвишава 10 дължини. Не се препоръчва дори след като сте приключили диетата с боб да консумирате голямо количество масло за определен период от време.
- Можете също така да изядете 5 чаени лъжички мед за една седмица;
- Можете да пиете по едно кафе на ден и 2 чаши билков чай. Чаят трябва да е неподсладен;
- 3 пъти седмично можете да пиете чаша доматен сок и 3 пъти седмично чаша портокалов сок. Също така, през седмицата трябва да ядете 3 порции зеленчукова супа;
- От съществено значение е да пиете поне 2 литра течности на ден.
Можете да ядете боб под формата на чеснова салата, която можете да подправите със сол, черен пипер и лимон. Можете да ядете и бит фасул, но без гарнитура от пържен лук. Можете също да ядете супа без месо от боб или супа от пушен боб.