Диета с бавен въглехидрат - самоекспериментът! Мъжки дневник
За всички, които не са запознати с концепцията за диетата с бавни въглехидрати, обясних подробно цялата концепция в статията Диетата "Бавен въглехидрат" - последната тенденция от САЩ.
Накратко за себе си. Аз съм бивш фитнес треньор, който е бил във фаза на маса през последните години и е избягвал спорта, така че Hüftgold се чувства малко по-комфортно.
Диетата за бавни въглехидрати на Тим Ферис обещава, че е възможно да загубите над 9 кг мазнини само за 30 дни, без да правите допълнителни упражнения - ще тествам това и ще запиша резултатите си тук.
Бележки/Бележки:
- Седмицата ми завършва или започва с претеглянето в събота - деня ми на хранене.
- Използвам приложението „Fat Secret“, за да документирам протеини, мазнини, въглехидрати и калории. НО не се притеснявайте, правя го от интерес, не е задължително.
- Не винаги е възможно да приготвя пълноценно хранене и не винаги искам да използвам варени яйца, така че имам протеинов шейк с вода от време на време. По принцип протеиновият прах не е с вкус с вода, затова препоръчвам този продукт - с ниско съдържание на въглехидрати и годен за пиене с вода.
Първоначална ситуация:
Телесно тегло: 92,5 кг
Размер: 1,77 м
ИТМ: 31 329 (официално затлъстяване)
Обиколка на раменете: 33 см
Обиколката на гърдите: 110 см
Обиколка на краката: 63 см
Обиколка на бедрата: 104 см
Снимка: Ако има драстична загуба на тегло, в крайна сметка ще го изпратя.
Седмица 1: - 4 кг и много повече енергия
Първата седмица от моята бавна въглехидратна диета не може да бъде оценена на 100% по две причини. От една страна започнах веднага след коледните и новогодишните празници, а от друга започнах бавната въглехидратна диета в понеделник. Но тъй като седмицата ми винаги завършва с деня на хранене в събота, първата ми седмица беше само с 5 дни. Независимо от това, или може би заради него, успях да сваля 4 кг само за 5 дни. Чувствам се чудесно, защото вече не се чувствам уморен или уморен. Но вижте сами:
Резултати:
Ядох през последната седмица:
Трябва да кажа честно, че това не изглежда непременно привлекателно в таблицата, но повярвайте ми с правилните подправки, можете да ядете всичко това доста добре.