Диета с агнешки език - Dietonus

Диетата с краставици не напразно се нарича една от най-популярните. Такава известност е обусловена от относителна простота, евтина, но и висока ефективност, в края на краищата, при стриктно спазване на диетата може да загубите до 12 кг за 2 седмици.!

Характеристики на диетата с краставици

Тази диета включва включване в диетата и активна консумация на краставици. При активна употреба, разбирам, не по-малко от 1 кг на ден. Желателно е плодовете да са подземни и сезонни, т.е. летни. Като купувате тези зеленчуци през зимата, ще получите парниковия продукт и той може да бъде наситен с химически торове.

Енергийната стойност на краставицата е доста ниска е 15 kcal на 100 g И това не изненадва никого, тъй като при 95-97% краставицата се състои от вода. Също така, като се започне от това качество на плода, може да се заключи, че не трябва да пиете големи количества течности по време на диетата. Няма с какво да претоварите бъбреците!

Забележка! Ако решите да отслабнете с краставици, тогава повече ползи ще донесе маска от краставични кръгове. Избършете лицето им и тогава кожата ви ще бъде красива и хидратирана.

Диетата с краставици дава отлични резултати поради ниското калорично съдържание на плода. Сред полезните свойства на краставицата също могат да бъдат идентифицирани:

Съдържание на фибри, което намалява чувството на глад.
Краставиците допринасят за прекратяването на токсините, токсините, нормализират дейността на стомашно-чревния тракт.
Ускорете метаболизма.

Захарта, минералните соли, свързващи азот и други микроелементи, съдържащи се в пулпата на краставицата, балансират и имат положителен ефект върху работата на кръвоносните съдове, сърцето, бъбреците. Ако страдате от артериални разстройства, тогава яжте краставици, защото те са богати на калий. В допълнение към калия, в този продукт има такива важни елементи като:

Йод. Той служи като отлична профилактика и предотвратява заболявания на щитовидната жлеза.
Силиций и сяра. Подобрява външния вид на ноктите, косата, кожата.
Ензими. Той помага за производството на витамин С в организма, а също така допринася за усвояването на витамин В2.
Сапонини. Ако усетите горчивия вкус на кора от краставица, не бързайте да я почиствате или дори да хвърляте плодове. Съдържа сапонини, които имат ракова активност.
Магнезий, фосфор, цинк, мед, калций, манган. Всички тези вещества също присъстват в краставиците и са необходими ежедневно за нашето тяло.

Обикновено относително проста консумация на храна във времето. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 20:00 до 21:00, а броят на порциите на ден - от 4 до 7. Порцията трябва да е малка, равномерно разпределена и балансирана. Но ще говорим за това малко по-късно.

Важно! Всъщност парченцата плодове незабавно губят свойствата си. Пулпата се окислява и в нея се образува вреден ензим. Този ензим разгражда витамин С. В резултат на това краставиците е най-добре да се ядат веднага, след като ги нарежете на тънки филийки или цели плодови форми.

Интересен факт! Грешка краставицата се отнася до зеленчуци. Като тиква и диня е зрънце.

Срещу диета с краставици

Всяка диета има странични ефекти, а диетата с краставици - не е изключение. Колкото по-строга диета изберете, толкова по-голяма е вероятността от слабост, замаяност и увреждане на ноктите, косата, кожата. В края на краищата, поради достатъчно силен диуретичен ефект в организма изчезват полезни вещества. В този случай на помощ ще дойдат различни витаминни и минерални комплекси, за да изберете кой ще помогне на Вашия лекар. Защо професионалната помощ е толкова важна? Неправилно подбраните витамини или неправилната дозировка също могат да повлияят на здравето!

Недостатъците на диетата с краставици могат да се отдадат на краткосрочен ефект. Поддържането на ефекта ще помогне за правилния изход от диетата и ще запази принципите на здравословното хранене.

Не можете да изберете тази диета, ако имате:

Язва на дванадесетопръстника или стомаха.
Уролитиаза или цистит.
Болести на сърдечно-съдовата система.
Гастрит с висока степен на киселинност на стомашния сок.
Период на бременност или кърмене.

Принципи на спазване на краставичната диета

Ако решите да включите няколко килограма краставици в редовното си ежедневно меню, тогава трудно можете да отслабнете. Загуба на тегло - е спазването на определени правила, комплекс от мерки и компетентни за тяхното транспониране в живота.

За бързо отслабване изберете монодиета на всеки три дни или вариант на седмица в кисело мляко.
Основният продукт е краставицата.
Краставици, перфектно съчетани с протеинови храни: яйца, пиле, извара, мляко, кисело мляко.
Храненето може да бъде до 5 на ден, на малки порции.
Желателно е да пиете около 2 литра вода на ден.
Постигането на резултата ще помогне на вашия спорт.
Злоупотребата с плодове не е необходима, по-добре е да изберете мащерка или понякога да ги замените със зеленчуци.

Какви храни да изберем от диетата с краставици

Какво е позволено да се яде, ако са дали предпочитание на диетата с краставици? Най-добрият избор ще бъдат следните продукти:

Зеленчуци и билки. Най-добре е да се консумират в суров вид. Тук ограниченията всъщност не, но ние заобикаляме страната на картофите и сладките картофи.
Плодове. Може би има производство на плодова каша или сок. Отличен избор ще бъдат ябълки, авокадо, манго, круши, можете да активирате малко грозде, праскови, череши.
Млечни продукти. Изберете ниско съдържание на мазнини. Понякога може да позволи твърди сортове сирене.
Яйца. Подходящи са както за пиле, така и за пъдпъдъци. Ние ги ядем варени във или под формата на омлет на вода, но омлетът - не е най-добрият вариант за диетата.
Месо. Заек, пиле, пуйка, без масло, риба и телешко месо - ето какво търсим на рафтовете на магазините.
Зърнени храни. Ориз, елда, поне - овесени или ечемичени люспи, но със сигурност кипи във вода.
Великден. Може да се яде през първата половина на деня, малко трохи бисквити от ръжен хляб, черен или пълнозърнест хляб.
Напитки. Неограничено позволено да се пият зелени и билкови чайове, но също така и 2 чаши минерална вода.

Вече писах, че в идеалния случай всичко, което може да се яде без топлинна обработка, се яде сурово. Е, ако решите да приготвите първото или второто ястие, тогава:

Сварете във вода или пара.
Кипене.
Печете във фурната или на скара.

Краставицата е напълно възможно да готвите всякакви ястия, например студени, супи, пюрета, салати. Като обикновен дресинг за салата можете да изберете нерафинирано зехтин или слънчогледово масло, но в малки количества.

Че в диетата няма краставица

Наличието на сол в нуждите на човешкото тяло, но ако те имат такава диета за отслабване, в един момент солта ще трябва да се откаже. Не се притеснявайте, това няма да навреди на здравето ви! А за подобряване на вкуса на ястието използвайте подправки и подправки.

Важно! Не си струва краставицата сол. Ако не отслабнете, тогава разбира се можете. Но диетата е по-добре да не се прави по няколко причини. Солта ще задържа вода в тялото, като по този начин причинява появата на отоци и активно обезсърчаване на загубата на тегло. Солта също намалява полезните свойства на краставицата с 90%, като влияе неблагоприятно на витаминно-минералните свойства.

Същото правило важи и за захарта. Но ако не можете без това, добавете например извара на прах от тръстикова захар или няколко капки кленов сироп. Отлична алтернатива на захарта в изварата ще бъдат плодовете.

Той ще трябва да каже "Не!" и неща като обичайното сутрешно кафе, черен чай, какао и вредни газирани сладки напитки.

Забраната се налага и на:

Продукти от пшенично брашно (тестени изделия, бял хляб, бисквити, сладкиши).
Масло.
консерви.
Всякакви сладкиши.
Мазно месо (свинско, овче).
Зърнени люспи.
Месо.

Опции за диета с краставици

Ако се интересувате възможно най-скоро да свалите излишни килограми, изберете диетата с моно краставици за отслабване. Тази опция е подходяща не за всички, а само за най-волеви, в края на краищата всичко, от което се нуждаете - е да приготвите за целия ден салатата от 2,5–3 кг краставици, зеленчуци, изтъкани с растително масло. Разпределя се на 4-5 порции и се придържа към тази дажба от 3-5 дни.

Петдневната диета с краставици и кисело мляко е подобна. На ден трябва да се консумират 1-1,5 кг краставици и същото количество кисело мляко. Заедно или поотделно - това вече е въпрос на вкус. Този тип е подходящ за тези, които имат здрав и устойчив стомах, тъй като слабително действие комбинацията от краставица и кисело мляко ще даде от първия ден. Ако добавим към този вариант на диета все още елда, тогава диетата може да продължи до 14 дни. Тогава е възможно да отслабнете с 10 кг наднормено тегло. Самата елда може да се яде до 4 часа на ден. Би било полезно да се редува видът зърнени култури: нормална зелена елда, която съдържа повече хранителни вещества. Плюс такава диета е възможността за добавяне на солена вода за варене на елда. Но не, поръсете самите краставици, защото солта може да унищожи полезните им свойства.

Много жени избират диета от краставици и домати. Същността му е да се яде в деня на 5 порции салата от краставици и домати 200 ток, тази салата може да се подправи със зехтин или слънчогледово олио, лимонов сок, добавете лук, билки и дори Малко сол. Не се препоръчва нищо повече. Можете да пиете зелен и билков чай с лимон или мляко. Продължителността на диетата може да бъде до 3 дни. Хвърли на такава диета може да бъде до 3 кг

Добри резултати може да даде диетата на краставиците с ябълки. И двата продукта се използват при диети, тъй като имат минимум калории. Не се препоръчва да ги комбинирате в една плоча, но редувайте - моля! Например, на закуска изяждате 200 грама картофено пюре от картофи със зеленчуци и след каша от ябълка. След това изяжте 300 г маруля от краставици и отново яжте зелена ябълка. Яжте чаша кисело мляко и коктейл от краставици и яжте ябълка. Само за 3 дни такава диета може да продължи до 3 кг. При диетата с ябълки много прилича на диетата със зеле. Продукти, разпръснати и в хранителни методи. Такъв режим на хранене трябва да зачита не повече от 7-10 дни.

Съществува и диетата на краставиците и яйцата. С такава диета няма да изпитвате липса на протеини в храната. Тези храни могат да се редуват и могат да се комбинират помежду си. До 700 гр. Това не е толкова много, но също така продължителността на диетата може да се увеличи в зависимост от това как се чувствате.

Диетата на краставиците с елда ще бъде отличен вариант за хора, чийто начин на живот е свързан с големи задачи за физически, психически или емоционални дефицити. Круп се приготвя по необичаен начин. Те трябва да излеят вряща вода вечер, през нощта, гръцкият ще попие във водата и сутрин каша може вече да е там. Краставиците могат да се ядат в неограничени количества. За един ден такава диета може да хвърли от 1 до 1,5 кг

Ако сте във фитнеса, занимавате се с фитнес и водите активен начин на живот, тогава ви предлагаме да обърнете внимание на диетата с краставици. Продължителността на такава диета е 14 дни. В него е разрешено да се консумират картофи, сол, кафе. Но в този случай е необходимо да пиете 2 литра вода на ден.

Диета с краставици на седмица

Предлагаме ви да опитате точно 7-дневна краставична диета. Тя е добра не прекалено строга пълноценна диета и отлични резултати за отслабване от 5-7 кг

Един ден трябва да ядете 1,5-2 кг краставици.

В допълнение към стандартната закуска, обяд и вечеря се допускат 2-3 закуски. Вечерята е най-добра около 20:00, но не по-късно от 22:00.

Предложеното меню по-долу е моделната регулация.

Първи ден

Закуска. Приготвяме смутита от краставица, целина, кисело мляко, филия черен или пълнозърнест хляб.
Обяд. Можете да изберете яйце салата краставица, зелен чай, 100 грама суров ориз и 150 г варено или печено пиле.
Вечеря. Краставици, варено яйце, билков чай.
; Лека закуска. Използваме 2 ябълки, може би ги заместваме с портокал и круши.

Следващият ден

Закуска. Салата от краставици, репички и домати с билки, омлет протеин (брой яйца - до 4), цитрусов сок (портокал или грейпфрут).
Обяд. Сурова салата от краставици и моркови, поръсете с лимонов сок, 200 грама риба и 150 грама тиква, варени или приготвени на пара.
Вечеря. Краставичен коктейл с кисело мляко и 100 г извара.
; Лека закуска. Ябълки или краставици.

Третия ден

Закуска. Мента салата от краставици, варено яйце, зелен чай.
Обяд. Краставици, 150 грама елда и риба на пара, билков чай.
Вечеря. Студена супа от краставици, облечена с кисело мляко, варено яйце.
; Лека закуска. Не повече от 3 ябълки или пъпеш.

Четвъртият ден

Закуска. Краставица, варено яйце, нискомаслена извара с ниска сметана, зелен чай.
Обяд. Салата с краставици, домати или репички, 20-30 грама сирене, порция лека зеленчукова супа, сок от моркови и ябълки.
Вечеря. Салата сирене с краставица и добавка на билки, билков чай.
; Лека закуска. Ябълки, портокали или грозде с шепа череши.

Пети ден

Закуска. Салата от краставици и зеле, зелен лук, пълнозърнест тост, зелен чай.
Обяд. Салата от краставици с домати, 100 г варен ориз, 200 грама зряло или варено говеждо, билков чай.
Вечеря. Салата от краставици и зеленчуци, 100 г извара, кисело мляко.
; Лека закуска. Плодове или 2 ябълки.

Шестият ден

Закуска. Салата от краставици, зеленчуци, домати, черен хляб, варено или варено яйце, билков чай.
Обяд. Всичко със салата от краставици, 200 г заешка яхния с броколи, зелен чай.
Вечеря. Хеш от репички и краставици в кисело мляко.
; Лека закуска. Портокали и ябълки.

Седмият ден

Закуска. Салата от краставици със зеле, моркови, ябълки, пълнозърнест хляб, зеленчуци или билков чай.
Обяд. Краставици, 100 г варен ориз, 20-30 грама сирене, билков чай.
Вечеря. Маруля, варено или прясно цвекло, краставици, 150 г извара, моркови или пресни ябълки.
Следобедна закуска. Избираме 2 ябълки или банани и портокали.

След няколко дни престой на диета не може да започне веднага е както преди, иначе всички усилия ще бъдат напразни. Умерете апетита си, тренирайте, опитайте се да не ядете тежки храни, бързи храни, брашно и сладкиши. Диетата с краставици не е балансирана, така че е по-добре да не седите на нея дълго време, особено по отношение на моно. Правилната диета, малки, но чести порции храна, активен и здравословен начин на живот винаги ще ви помогнат да поддържате форма!