Диета с 6 венчелистчета - кето гуру

Според статистиката 8 от 10 души, които отслабват, твърдят, че диетата с 6 венчелистчета им е помогнала да отслабнат докрай. Какво е особеното в тази чудодейна хранителна диета, защо се нарича най-оптимистичната и психологически приятна? Тази статия ще ви предостави пълни отговори на въпроси за отслабване и примерно меню за всеки диетичен ден.

диета

Диетата е предназначена за 6 дни, всеки от които е представен от собственото си "венчелистче":

  • първи ден (венчелистче) - риба;
  • втората е зеленчуците;
  • третото е месото;
  • четвърти - зърно;
  • пети кварк;
  • Шестият е плодов.

Принципът на такава хранителна система се основава на разделянето на протеини и въглехидрати. Три от шест дни са посветени изключително на протеинови храни, а останалите три на въглехидрати. Това разделение има физиологична основа. Човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че въглехидратите да могат да се усвоят напълно само ако се консумират с протеини. Отделното усвояване на хранителните вещества означава, че тялото не може да ги усвои напълно и е принудено да черпи енергия от мастните депа.

Ключови въпроси

Кой е авторът на този енергиен план?

Автор на системата е Анна Йохансон, шведски диетолог. Въпреки че не са открити документални доказателства за участие на Швеция в разработването на диета с венчелистчета, програмата се счита за професионална и образована.

Какво общо имат венчелистчетата с него?

Идеята зад диета с венчелистчета е да се визуализира психологически хранителната система. Авторът предлага да се изрази под формата на голямо цвете от лайка, всяко венчелистче символизира своя ден на хранене. Изскубването на венчелистче всеки ден постепенно приближава загубата на тегло до целта си. Това е важен мотиватор и помага да се адаптира положително към хранителните ограничения.

Какъв дневен график трябва да следвате?

Можете да се храните по класическата схема със закуска, обяд и вечеря. Не е необходимо да се прави без закуски. Диетата с венчелистчета вече е с ниско съдържание на калории, така че не бива да гладувате също.

Може ли дните да се разменят?

Неразрешено. Всеки от шестте дни на диетата подготвя тялото за следващата фаза на отслабване. Чрез реорганизиране на хранителните дни, цялата диета е напълно нарушена на физиологично ниво.

Защо денят на рибите е на първо място, когато тялото все още не е гладно?

Задачата на рибата в диетата е да "претегли" бдителността на тялото, да го засити с протеини и мазнини и да го принуди активно да изгаря калории.

Как можеш да преживееш такава скучна храна?

Естествените подправки, пресни и замразени зелени зеленчуци, канела, лимонов сок и джинджифил помагат да се направят ястията по-леки и вкусни. Можете да подсладите храната си със заместител на захарта или лъжичка мед, но само в краен случай.

Колко често можете да се храните с такава програма?

Диетата с шест венчелистчета може да се повтаря редовно, но не повече от веднъж месечно. Тялото се нуждае от поне 4 седмици, за да възстанови енергийния си баланс и да попълни запасите си от витамини и минерали.

Какво мислят лекарите за шведската диета?

Лекарите настоятелно препоръчват да се консултирате с тях, когато планирате диета. При затлъстяване, ендокринни нарушения и лошо храносмилане е опасно да се ограничавате до храна.

Броя ли калории?

По желание, но желателно. Препоръчителната калорична стойност за възрастен на диета е 1200 до 1400 ккал.

Каква е разликата между диетата с 6 и 7 венчелистчета?

Диетата със 7 венчелистчета включва последния ден на „глад“. В края на цикъла е забранено да се яде каквото и да било, но само да се консумира вода и напитки.

За кого е планът?

Първоначалният режим за отслабване успешно съчетава два фактора: ограничаване на калориите и психологическа мотивация. Следователно, диета с венчелистчета може да се препоръча на всеки, който:

  • не може да намери присъща мотивация и сила на волята за диетични ограничения;
  • иска да отслабне бързо без екстремни физически натоварвания;
  • не толерира глада и нискокалоричните гладни дни;
  • обича да планира хранене и да не се притеснява от приготвянето на сложни диетични ястия.

Диетата с шест венчелистчета успява да загуби 500-800 г наднормено тегло всеки ден. Общата загуба на тегло в края на хранителния цикъл е най-малко 3 кг.

Загубата на вашата диета може да бъде много по-тежка, но трябва да преминете през няколко цикъла на „лайка“. Има случаи, когато и мъжете, и жените са успели да отслабнат с 15-18 кг.

Кой диетата не е подходяща

Диетата "6 венчелистчета" е предназначена за здрави хора, които не се оплакват от своето благосъстояние и които не страдат от хронични заболявания. В действителност обаче е почти невъзможно да срещнеш човек без "хроничен".

Има различни категории хора, на които е строго забранено да спазват диети:

  • Диабетици - трябва да им се дава оптималното количество въглехидрати, протеини и мазнини, предписани от Диета 9;
  • за юноши - растящото тяло се нуждае от мазнини, които не се съдържат в цветната диета;
  • бременни жени - с бързо наддаване на тегло, жените в това положение могат да бъдат препоръчани в дни на случайно гладуване през 2 и 3 триместър;
  • кърмещи жени - диетата им трябва да бъде балансирана, но хипоалергенна;
  • Пациенти със заболявания на стомашно-чревния тракт - в острия стадий им се предписват дни на „глад“ и фракционна пестелива диета;
  • за пациенти с чернодробни и бъбречни заболявания - голямо количество протеин в диетата увеличава стреса върху тези вътрешни органи.

Шведската храна напълно отхвърля захарта, така че е изключително трудно за тези, които обичат сладкиши на такава диета. В техния случай може да се препоръча оригиналната шоколадова диета. През целия ден просто трябва да ядете черен шоколад и да разделите лентата на няколко приема.

Предимства и недостатъци на диетата

Ползите от хранителната диета, предлагана от Анна Йохансон, са:

  • оптимална продължителност - за 6 дни тялото няма време да се изтощи, загубата на тегло настъпва плавно, но забележимо;
  • Липса на преяждане - поради монотонността на храненето през деня, няма да искате да ядете големи порции;
  • Простота на ястията - ежедневното меню включва прости и познати продукти, достъпни за всички;
  • достатъчно количество витамини и минерали - диетата включва зеленчуци и плодове, богати на полезни хранителни вещества;
  • Отсъствие на „гладни“ дни - диетата може да се счита за лека и пестелива;
  • разнообразно меню - не сте гладни, не е нужно да ядете една и съща храна всеки ден.