Диета с 6 венчелистчета - Keto BodyTone

За да загубите до 800 грама мазнини, яжте шницел, бисквити и десерти на ден без глад и стрес - на диетата "6 венчелистчета" е вярно! В статията ще намерите рецепти за ястия, които ще ви върнат отслабването и красотата!

Шведската диета с 6 венчелистчета на диетолога Анна Йохансон (често наричана диета с лайка, цветна диета) се основава на шестдневно моно меню. Създателят на диетата си представя идеята като цвете с шест венчелистчета (дни). На всяко венчелистче то показваше продукт, одобрен за употреба този ден. Основното е да използвате продуктите в реда, в който са препоръчани. След това можете да свалите 2-5 килограма за всеки шестдневен цикъл. Нека разгледаме по-отблизо характеристиките на тази енергийна система.

Концепция

Диетата с 6 венчелистчета разделя диетата на шестдневни цикли:

първо - всяка риба;
второ - различни видове зеленчуци;
трето - пилешко;
четвърти - зърнени храни (каша);
пети кварк;
Шесто - различни плодове.

Броят на продуктите на ден не е определен от системата за отслабване "6 венчелистчета". Но диетолозите препоръчват да се спазват следните ограничения: риба, пиле, извара - не повече от 0,5 кг, плодове и зеленчуци - максимум 1,5 кг, зърнени храни - не повече от 0, 2-0, 3 кг в суха форма.

Важно!Не търгувайте продукти помежду си!

Колко тегло можете да загубите за един ден с моно-диета за отслабване с 6 венчелистчета, зависи от индивидуалните характеристики на тялото и физическата активност, преживяна през деня. Обикновено загубата на тегло е 500-800 грама.

Какво можете да пиете, докато отслабвате? Така че тук има вода, чай, билкови чайове, плодови сокове.

Основни правила на шведската хранителна система с 6 венчелистчета:

На ден може да се консумира само един продукт.
Често трябва да се храните на малки порции и да поглъщате храна само след като я сдъвчете старателно.
Пийте течности между храненията, не по време на. Продукти
трябва да се консумират точно в препоръчания ред, тъй като те съдържат принципа на превключване между протеини и въглехидрати.
Откажете се от сладкиши, сладкиши, подправки.

Продължителността на времето, през което можете да спазвате флорална диета, зависи от вашето тегло и търпението ви. Обикновено се препоръчва да повторите курса след цикъл и почивка. След като се откажете от шестдневния курс за отслабване обаче, няма нужда да се впускате направо в любимата си храна. В крайна сметка здравето и теглото зависят от това, което ядете всеки ден. Изхвърлете колкото можете от шведската хранителна система и продължете да се придържате към принципите на доброто хранене. Само така ще поддържате ефекта на отслабване.

Доказано е, че шведската диета с 6 венчелистчета е ефективна от жени по целия свят. Лекарите са съгласни с тях, тъй като принципът на разделното хранене позволява на организма да получава само полезни вещества от всеки продукт, без да превръща калориите в наднормено тегло. Ако се придържате към диетичните препоръки, няма да почувствате глад и стрес. За да се развеселите, можете да нарисувате и изрежете цвете, да напишете името на продукта на всяко от 6-те венчелистчета и да го нарисувате с блестящи маркери. Ако окачите такова цвете на видно място, то ще ви напомни за вашата цел.

Ако се придържате към шведската диета с 6 венчелистчета, ще ядете само 6 храни в продължение на 6 дни. Един продукт на ден в строг ред с препоръки. Не е необходимо да съставяте специално меню. Изберете обичайните си рецепти. Рецептите на пара се предпочитат с минимално количество олио и сол. Според мненията, предлаганите продукти могат да се дегустират на всеки 6 дни.

Докато се подготвяте за шестдневното си моно хранене, трябва да зареждате храна за една седмица въз основа на препоръчителното количество за всяка храна. Ежедневното меню може да бъде съставено от следните рецепти.

Първи ден

риба, приготвена с малко сол;
риба, приготвена във фолио;
рибена супа без картофи и други зеленчуци;
риба на пара;
варена риба.

Внимание!Размерът на порцията трябва да бъде такъв, че да консумирате максимум 0,5 кг риба през деня!

Ден 2 от диетата с шест венчелистчета

Салата от бяло зеле с лимонов сок;
настъргани моркови;
картофено пюре без масло;
патладжан на скара;
всички сурови зеленчуци.

3 дни

варено пиле без кожа; пилешки бульон
;
печено пиле;
Пиле, приготвено на парчета;
варени гърди.

Ден 4

овесени ядки, сварени във вода (можете да добавите малко мед);
просо каша с малко сол;
каша от елда с малко сол;
небелен ориз;
каша от елда.

Ден 5

чаша кефир без мазнини;
извара с нискомаслено кисело мляко;
Кварково гювече;
извара без мазнини;
чаша мляко.

6 дни

Печена ябълка с лъжица мед;
портокали, киви;
праскови;
ананас;
пресни ябълки.

Пийте минерална вода, билкови чайове и зелен чай между храненията. Освен това в съответните монотонни дни можете да пиете бульон, приготвен от риба, пиле или зеленчуци.

Рибен ден

Ежедневното меню се състои от всички риби, включително тлъсти риби. Основното нещо е да не го пържите или да ядете консерви.

Рибата съдържа полиненаситени омега мастни киселини, които действат като антиоксиданти в организма. Следователно калориите, които съдържа, са незаменими за организма и не предизвикват наддаване на тегло. В течна форма можете да пиете бульона, който остава след варенето на рибата.

Примери за рецепти

Риба в двоен котел

Вземете филе от риба (сьомга или друга риба) и го посолете. Сварете в двоен котел и покрийте филетата с билки.