Диета с 3 ябълки на ден - постно или мазно

Накратко, ползите, които ябълките носят на тялото, се отнасят до високото им съдържание - и особено кората - на фибри, които подобряват храносмилането. Доброто храносмилане означава по-добро елиминиране на токсините от тялото, по-ярка кожа и здравословно общо състояние, така че ябълковата диета има сложни и дългосрочни предимства.

Как работи ябълковата диета?

Както ще видите в примерното меню по-долу, ябълковата диета не е много рестриктивна, и храните са доста разнообразни. Така че сбогом чувство на глад! Жестът да ядете ябълка преди всяко хранене ви кара да се чувствате сити и ще консумирате по-малко храна по време на закуска, обяд или вечеря, така че калориите ще бъдат по-малко. С други думи, не е нужно да гладувате, ще ядете по-малко, естествено.

Недостатъкът на ябълковата диета може да е фактът, че е доста монотонен и бързо можете да се отегчите да ядете ябълка преди всяко основно хранене. Но храненията са балансирани, дори и да се повтарят, така че няма рискове за здравето, ако не страдате от някакво заболяване.

Меню за ден от ябълковата диета

Основната идея на тази диета за отслабване е да ядете ябълка преди всяко основно хранене за деня (закуска, обяд и вечеря) и да приемате две междинни, нискокалорични закуски. По принцип 4-5 хранения на ден ще ви държат гладни и ще осигурят необходимите калории, за да се чувствате пълни с енергия.

Apple
Омлет със сирене
Чаша овесени ядки с обезмаслено мляко

½ домашно сирене
½ чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Apple
Пилешки гърди на скара
2 чаши броколи на пара
½ чаша олющен ориз

Натурален плодов или зеленчуков шейк

Apple
Риба на скара
Салата от сурови зеленчуци

---