Диета с 1800 калории - Наднормено тегло и затлъстяване - Хранене на FORUM - Doctissimo

Ето моят план за храна от 1800 калории на ден

Малък обяд:
* чай или кафе без захар
* 60 г хляб или еквивалент
* Редовен неподсладен млечен продукт
* Един среден плод или 150 мл плодов сок без добавена захар или 2 ч. Л. Сладко

Обяд
* зелени зеленчуци във винегрет
* 100 г месо или еквивалент
* 150 g нишесте (внимавайте, не всички храни с нишесте осигуряват еднакво ниво на въглехидрати: вижте еквивалентите по-долу)
* зелени зеленчуци по желание
* 30 г сирене с 45% масленост
* плод

Да опитам

---