Диета с 1500 калории - за временни гладуващи

Интермитентното гладуване (IF - интермитентно гладуване) е много популярна диета днес, затова написахме лесен за поддържане модел за него.

1500

По време на преходната диета на гладно, по-точно 16-часов период на гладуване е последван от 8-часов период на хранене. (Тоест, ако искаме да бъдем много точни и дискриминационни, мъжете трябва да издържат 16/8 часа кал, за жените насоката е 14/10 цикъл.) С малко математика, бързо се свежда до гладуването всеки ден, а началото и краят на историята винаги падат по едно и също време.

Във фазата на 8-часовото хранене по принцип можете да включите колкото искате ястия, но това обикновено е ограничено до три или четири. Това предоставя възможност за хранене преди и след тренировка. 16 часа, от друга страна, е без калории бързо. Очевидно е, че е разрешено голямо количество безкалорична течност, дъвка, кафе (благодаря) и евентуално BCAA-глутамин може да се опита от всеки, който се страхува от загуба на мускулна маса.