Диета с 1500 калории

Това е просто предшественик на диетите. Определя изгарянето на мастните резерви и съгласува приема на калории с приема на енергия.

Един възрастен се нуждае от 2500-3000 калории дневно, намаляването на нивата на калории намалява теглото.

Гарантирано е да се поддържа новото тегло, ако след края на диетата броят от 1900 калории се поддържа ежедневно.

Можете да се обезсърчите след първата седмица, ако сте човек, който консумира нишесте (хляб, картофи). Ще започнете да отслабвате видимо в края на втората седмица, така че помислете за възможността и не се обезсърчавайте.

Основни елементи в тази диета: пиле, хляб, ябълка, мляко.

Закуска: 1 чаша обезмаслено или полуобезмаслено мляко, 1 филийка препечен хляб с масло или 1 купа обезмаслено мляко и 2-3 супени лъжици зърнени храни; 1 плод.

Обяд: 250 г варени или сурови зеленчуци, приготвени като салата, с 1 супена лъжица зехтин. Риба или пилешко месо до 100 грама, варено или пържено, 1 плод, 1 филия пълнозърнест хляб.

лека закуска: 1 чаена запарка, без захар, 1 филия прясно сирене или 1 кисело мляко, 1 плод, но не и банан.

Вечеря: 150 г шунка или риба, маруля, 1 плод.

Варени картофи могат да се ядат три дни в седмицата. Диетата е полезна за всеки здрав човек.

Колко килограма са загубени? 5 кг през първия месец и след това килограмите ще се губят по-бавно.