Диета Рина - Влад Доробъш
11 ноември Диета Рина
Днес ще напиша първата статия, свързана с популярните диети, а тази, номинирана днес, е диетата на Рина.
Искам да започна тази поредица от статии със следното уточнение: въпреки факта, че съм личен треньор, не знам дори 20% от това, което включва повечето диети, защото не съм съгласен с някои аспекти, които ще подчертая „в движение“. Достатъчно беше да чуя нещо за тези диети и разбрах, че дори не е нужно да навлизам в подробности.
За какво помага определена диета? да отслабнете.
И след като отслабнем, какво правим? как действаме връщаме ли се към старите навици? или "ядем ли по-внимателно?" Че бихме могли да отслабнем, като се храним по-внимателно от първия ден, без да прибягваме до чудодейната диета. Така че трябва да възприемем много дългосрочен метод. Да видим дали диетата на Рина може да бъде една от тях.
Истината е, че сме толкова нетърпеливи и нетърпеливи да отслабнем, че емоциите не ни позволяват да мислим ясно и в дългосрочен план. Ставаме повърхностни и се фокусираме само върху моментния резултат, без да отчитаме последиците след това, дори и да не са ни наистина непознати.
Добре, да видим какво включва тази диета
Имаме 4 различни дни, с изключение на закуската, където винаги ядем плодове/зеленчуци: денят, когато ядем само протеини, само въглехидрати, само плодове или само зеленчуци. Тези дни трябва да се повтарят в продължение на 90 дни (и тогава какво?).
Всяка сутрин ядете само плодове или зеленчуци, след което на обяд ядете определено хранене за деня, а вечер ядете за това, което сте яли на обяд, само по-малко.
С други думи, в деня с плодове ядете плодове сутрин, защото това е общото правило, по обяд ядете маса плодове, а вечер отново ядете плодове, само малко по-малко:)))))
И тялото ви ще вземе своите незаменими аминокиселини от диетата, но не и днес:))))
Да се върнем към произхода: защо напълняхме?
Защото имах дни, в които ядях едновременно протеини и въглехидрати? Защото нямах дни, в които цял ден ядях само грах и зелен фасул?
Не, но тъй като ядох преработена храна, може би дори пържена в много масло (калории), защото нямах физическа активност (вече не изгарям калории), защото прекалих с бонбоните (калории), защото прекалих с алкохола (калории), тъй като имаме тяло, което въпреки непрекъснатото приемане на храна не е богато на хранителни вещества или, с други думи, не е такова, което му помага да функционира в оптимални параметри, за да прави НИЩО (загуба на тегло, сън, работа и т.н.).
И така, какво трябва да направим, за да поправим грешката? да се яде разединено? или спрете да ядете толкова много преработена храна, липсват фибри и микроелементи, по-малко сладкиши, пийте по-малко алкохол и се движете повече?
Където искам да отида с тях?
Напразно се придържате към диета, която ви уморява както физически, така и психически, което дори може да ви помогне да видите какво искате на кантара за известно време, ако след това ще се откажете и ще напълнеете още по-силно от преди.
Аз например в плановете си за отслабване включвам колкото се може повече здравословни храни, нормални храни, за да направя прехода от прост хранителен план към начин на живот. Защото напразно се придържате дори към балансиран, изчислен план, ако, щом стигнете до резултата, започвате да добавяте сладкиши, бързо хранене, алкохол и други. Нищо. Тялото ви ще се адаптира към новия стил, наддавайки на тегло.
Идеята е да промените ежедневието си до края на живота си. Правенето на това в стил "Рина" е напълно абсурдно и много малко вероятно, да не говорим, че в крайна сметка ще страдате от различни заболявания. Вижте, като идея плодовете не са здравословни в много големи количества. Те съдържат фруктоза. Фруктозата се метаболизира само от черния дроб. След определено количество фруктоза черният дроб се насища. Излишъкът се отлага под формата на мазнини. Ако продължите да насищате черния си дроб по този начин, може в крайна сметка да страдате от „зачервен черен дроб“ (чернодробна стеатоза). Това е само пример.
Тогава не само, че храненията са доста строги по отношение на макроелементите, но също така е важно да се яде в точното време. Това става все по-трудно за повечето хора. Живеем в свят, в който „няма време“. Винаги се случва нещо. Възможността да се вземе предвид това в дългосрочен план е трудно постижима.
Ако погледнем по този начин, мимоходом, храните, които трябва да ядете по време на диетата, не са лоши. Но начинът, по който тези храни са структурирани, не е нито близък до нормалния, нито практичен начин на живот.
Последният аргумент, който ще направя срещу диетите, като цяло е следният:
Вземете за пример хора, които имат високи стремежи, свързани с лилавото тяло, и решават да участват в състезанието. Някои от тези хора успяват да „загубят“ повече от всеки човек, недоволен от наднорменото тегло и никой от тях не го прави, като спазва определена чудодейна диета. Ако тези хора успеят да достигнат изключително нисък слой мазнини, като ядат нормални, здравословни, комбинирани храни, тогава вие, който искате да отслабнете само няколко килограма, можете да направите същото и дори по-малко сериозно. Просто трябва да се научите да се храните балансирано, разнообразно и здравословно.
Никога няма да чуете в речта на носителя на фитнес трофей, че е успял само благодарение на диетата на Рина:))))
Работете по-умно, отколкото по-усилено
За повече информация относно фитнеса или сътрудничеството, КЛИКНЕТЕ на хипервръзките по-долу: