Диета Рина - DOCX документ

Документи

СПЕЦИАЛЕН БЛОГ, ПОСВЕТЕН НА НАШЕТО МОМИЧЕ, 7 януари 2014 г. Диетични менюта на Рина

РИНА ДИЕТА ИЛИ 90 ДНЕВНА ДИЕТА

ПРОТЕИНИ: - пилешки гърди, сьомга, говеждо месо, салам, колбаси, пилешки бутчета, пъстърва, свински котлет, пилешки бургер, консервиран тон, черупки, пилешки чукове, консервирани сардини, постни свински ребра, пуешко патладжан, домати, чесън, карфиол, зелено и червено зеле, праз, ендивия, броколи, зеле дебруксели, моркови, краставици, чушки, маслини, зеле, тиквички, целина, спанак, хрян, цвекло, кисели краставички, рукола, червени репички - риган, розмарин, листа магданоз, зехтин, горчица, джинджифил, сол, обезмаслено сирене, пармезан, сирене фета, диетично кисело мляко, моцарела;

СКРИХА - кисело зеле, лук, картофи, царевични зърна, чесън, домати, моркови, чушки, гъби, грах, праз, карфиол, броколи, зелен фасул, кисели краставички, целина, листа от глухарче, зеле, тиквички, патладжан, люти чушки - червен пипер, доматено пюре, кимион, дафинов лист, черен пипер, индийско орехче, майорана, шафран, лют червен пипер, микроби, сос табаско, зелен магданоз, естрагон - соя, ориз, леща, сушен боб, соеви люспи, нахут, просо, бадеми;

ВЪГЛЕХИДРАТИ - бяло брашно, пълнозърнесто брашно, елда брашно, царевично брашно, спагети, лазаня, кус-кус, бутер тесто, пълнозърнести макарони, юфка, Греъм, спанак, тортила - мая, сол, захар, олио, маслини, сос песто, мента, лимонов сок, бакпулвер, гъби, лук, чесън, зелен магданоз, моркови, каперси, патладжан, аспержи, орехи - диетично сладко - сладкиши, черен шоколад;

ВИТАМИНИ - само сурови плодове и зеленчуци.

Други неща, които трябва да знаете: - Закуската е една и съща всеки ден и се състои от няколко плода (2 ябълки или круши, праскови или шепа малки плодове) - По време на диетата, веднъж месечно трябва да се спазва ден, когато пийте само вода, този ден трябва да следва деня на плодовете, след което продължаваме с деня на протеините.- Кафе и чай могат да се консумират във всякакви количества, без захар и мляко. След приключване на диетата можем да се храним нормално, но още 90 дни на закуска трябва да ядем само плодове. Ако през тези 90 дни загубим още 3 кг, това означава, че е настъпила промяната в тялото.- Не можете да пропуснете нищо от менюто, защото всяка храна има своята роля, ако не ги консумираме, могат да възникнат дефицити, които могат да доведат до заболявания. - Обикновено не ядем само плодове за закуска, но от тях тялото първо извлича цяла захар, която подхранва и укрепва нервната система. - Тези, които страдат от високо кръвно налягане, след няколко седмици диета могат дори да се откажат от лекарствата, разбира се под наблюдението на лекар. източник тук Ежедневно меню Диета Рина:

---