Диета РАДОСТ Как да отслабнете, без да се чувствате като на диета - Всичко за отслабването
Като диета, отслабване и наслада от всяка хапка храна?
Изглежда немислимо диетата за отслабване да има добър вкус?
Не можете да се насладите на вкуса на храната и детските ястия по време на диета?
Изглеждаше ми същото, докато не реших, че здравословният начин на живот не трябва да означава безкрайни ограничения, безвкусна храна и вечни кулинарни жертви, а напротив, заслужава да означава избор на храна според похотта на сърцето и само това, което вие наистина вдъхновява!
Между другото, какво наистина ви вдъхновява?
Сигурен съм, че това не са маруля, пилешки гърди или броколи, въпреки че те са едни от най-здравословните храни. Лично на мен често ми липсва хлябът с масло и мед, който баба ми приготвяше под формата на „войници“. Паста или пудинг от картофи на пара за обяд, или пикантна пържола, която не мога да откажа и сега.
Мислейки за баби и дядовци, за детството, така се роди ден за релакс и глезене в неделя сутринта, ДИЕТНА РАДОСТ, което с удоволствие споделям с вас сега.
Диета БУКУРИЯ
Закуска
Насладете се на сладкия вкус на сутрините с хляб с масло и мед и чаша топло мляко.
- пълнозърнест хляб: 25 грама
- масло: 5 грама
- чаена лъжичка мед
- 200 милилитра мляко с 1,5% масленост, в които можете да добавите, до сърцето си, какао на прах.
Общо: 250 калории
Сутрешна закуска
Изберете да се освежите с два екстремни деликатеса: шоколадови или канелени бисквити. Не е нужно да ядете големи количества, за да усетите удоволствието от вкуса, достатъчно е да отпиете на малки глътки и да се насладите на всяко парче до края. Това означава да изживеете радостта от момента с максимална интензивност.
- 20 грама шоколад, който харесвате (за предпочитане тъмен за антиоксиданти)
- ИЛИ две канелени бисквити
- плюс кафе без захар и голяма чаша вода
Общо: 100 калории
Обяд
Паста или картофи на диета? Богохулство, добре, ще се изкушите да кажете! Е, не е така! За да ви убедя, ето любимата ми рецепта за пудинг от тестени изделия или картофи със сирене:
- 150 грама варени картофи или пълнозърнести тестени изделия
- Чаена лъжичка зехтин
- 150 грама прясно сирене с 2% мазнина, смесено с яйце
- Подправки на вкус
- Всичко това се пече и сервира със супена лъжица нискомаслена сметана (12% масленост).
Общо: 450 калории
Следобедна закуска
Тъй като не искате да ви хванат по време на вечеря с вълчи глад и да ядете прекалено много в най-неподходящия момент от деня, предлагам трудна за отказ закуска, която да вземете около 17.00. Практически за обеден десерт е най-добре да отложите малко, за по-дълготрайно усещане за удоволствие и ситост.
- Зряла ябълка с канела и чаша сладолед
Общо: 150 калории
Последното хранене за деня прескача главата "въглехидрати", но съдържа протеини, витамини и минерали. Плюс способността да се уморявате, без да натоварвате стомаха си много преди лягане. Опитайте обаче да НЕ ядете по-късно от 20:00.
- 100 грама пържола от свинско филе
- 200 грама зелева салата с копър
- 125 милилитра червено вино, за добро настроение, релаксация и антиоксиданти!
Общо: 250 калории
След като ви показах, че можете да ядете не само пълноценно, но и вкусно само с 1200 калории на ден, съветвам ви да допълвате диетата BUCURIA с 20-30 минути упражнения (включено ходене!) и накрая с цялото си сърце ще можете да кажете: Здраве, обичам те!
Бих искал да знам какви са вашите кулинарни радости и как смятате да ги превърнете в здравословен и диетичен избор.?