Диета - психологът също е човек - Женствен
Животът на всички ни е засегнат от различни скрити послания от света на медиите. Една част от този свят предполага, че ядете колкото можете повече, а другата част винаги сте слаби.
Мнозина са разочаровани да видят, че някои от звездите са в перфектна форма, други, че знаменитостите, които искат да отслабнат, дори не могат да поддържат желаното тегло, да се разболяват с диети или просто да контролират теглото си с хирургични процедури.
Виждайки тези истории, ние можем да станем несигурни, да поставим под съмнение собствените си възможности, да не разширяваме границите си, дори когато иначе знаем, че излишните килограми са физически болни или причиняват психически наранявания, липса на самочувствие, промяна в нашия образ на себе си. Сигурен съм, че има много начини, по които работим, когато решите, че това е последната капка и решите да направите промяна, или когато става въпрос за поддържане на мотивацията ни жива, или когато изберем конкретен метод или когато мислим как да постигнем нашата цел. Историята на всеки е уникална и субективна, но може би можем да откраднем идеи един от друг.
Разпознаване
Правих го дълги месеци, може би дори години. Никога не бях особено слаба фигура, но от момента, в който тийнейджърските промени свършиха, до самия край на двадесетте ми години, лесно можех да контролирам теглото си със спорт и ако трябваше да обърна внимание на малко от диетата си . Сега, в средата на тридесетте ми години и с много, много излишни килограми, беше очевидно, че това няма да е достатъчно.
Още през последните три години открих целите си за здравословен начин на живот в годишния си плановик, които оставих непроверени.
Намерих доста оправдания, дори когато всички признаци, включително тези, които показваха физическата ми издръжливост и влошеното здраве, вече показваха, че е необходима промяна. Така че в ретроспекция се опитвам да се върна назад с достатъчно самоирония и хумор, че всички тези важни аргументи са били джуджета в продължение на няколко години и взех окончателното си решение след банален тест за облекло.
Подготвях се за много важно за мен професионално събитие и трябваше да оставя изпробваните дрехи в магазините, тъй като никое от тях не отговаряше на размера. Може би има някой, който е запознат с усещането, чувал съм само преди това въз основа на разкази, но падна ужасно зле, почти очука тялото ми и самочувствието. Много ми помогна, че след теста за превръзка успях да идентифицирам чувствата си, разочарованията, притесненията, гнева си, че досега не бях обърнал достатъчно внимание на себе си и в същото време страховете си за бъдещето.
Дотогава, в допълнение към естетическите и самоуверените проблеми, здравният аспект на проблема ми с теглото, който все още дебнеше в снопа, беше много по-ясен в мен, но някак преди това нямаше достатъчно ударни инструменти, макар че ако Трябваше да дам приоритет, разбира се на първо място би бил здравият разум. Душата обаче понякога работи по различен начин ...
Тъй като живея новия си начин на живот и понякога съм обезкуражен да продължа, добре е да се сетя за това иначе неприятно преживяване, защото то засилва моята решителност. Така че, ако влезете в него, може да искате да носите в чантата си подсилващи истории, които са ви оставили или положително, или отрицателно преживяване, но могат да ви помогнат да продължите напред.
Списъкът
След решението си изброих силните си страни, които могат да помогнат на новия ми начин на живот, кой може да ме подкрепи в това, какво ще бъде това, което може да ми попречи, как мога да оформя ежедневието си така, че да отговаря на този нов начин на живот.
Списъкът на силните страни за мен включваше чувство за цел и постоянство, както и факта, че най-вече съм тип, спазващ правилата. Ако това не са вашите силни страни, други със сигурност ще помогнат, просто напишете списъка и го вземете, когато имате по-тежки дни.
Моите слабости включваха това, че бях (бях ли?) Стрес и че често изтласквах личните си нужди на заден план поради своя максимализъм. Партньорът ми беше първият, който ме включи в списъка с хора. Той беше емоционално подкрепен от самото начало. Тъй като първите няколко седмици от живота ми се отнасяха за грамове, приемани с храна, плодове в черния списък и фигури за баланс, всъщност не можех да говоря с мен по друга тема и след първите шест седмици дойде пълно разсрочване на гардероба ми според приблизително колко месеца ще мога да взема моите отдавна забравени неща. Понасяше всичко това мирно, за което съм му много благодарен.