Диета против мигрена

В събота, от 21:00, гледайте документалния филм за DIGI LIFE Относно вината.

против

Ако често страдате от мигрена, знаете колко трудно може да бъде. Разбира се, можете да пиете хапчета или да се упражнявате, за да се опитате да се отървете от болката, но тези средства са временни, което означава, че може да се върне.

Ето какво още можете да направите: променете диетата си. Докато някои храни предизвикват мигрена, други могат да помогнат да ги предпазят.

Храни, които трябва да ядете всеки ден, за да предотвратите мигрена:

Ако имате нужда от друга причина да обичате този плод, разберете, че авокадото също се бори с мигрена. Това се дължи на факта, че плодовете са богати на антиоксиданти като лутеин и зеаксантин.

  • смокини

Смокините са полезни за нашето тяло, тъй като са силен съюзник срещу главоболието. Според експерти тези плодове съдържат калий, който помага за намаляване на възпалението.

  • Сьомга

Поради високото съдържание на омега-3 мастни киселини и витамин В2, месото от сьомга предотвратява образуването на тромбоцити - процес, който е отговорен за нивата на мигрена. Той също така намалява възпалението и помага в борбата с главоболието.

  • Сладки картофи

Сладките картофи са вкусни и ви помагат да се борите с мигрена поради факта, че са богати на витамин С, витамин В1 и калий.

  • Диня и морков

Тъй като ви помага да пиете течности, когато ви боли главата, яденето на храни като диня, моркови, краставици и целина също може да ви помогне. Дехидратацията е една от основните причини за главоболие.

  • Кисело мляко

Според проучвания рибофлавинът, част от витамин В, е много ефективен срещу мигрена и киселото мляко го съдържа в изобилие. Консумирайте кисело мляко всеки ден, ако имате чести мигрени и наблюдавайте резултатите.

  • Лимонов сок

Съдържа голямо количество витамин С и е известен със своите ползи за здравето. Винаги, когато страдате от главоболие, смесете малко лимонов сок в чаша вода, добавете 2 чаени лъжички сол и изпийте резултата. Това ще намали възпалението и ще ви помогне да се почувствате по-добре.