Диета против холестерол, тя работи! Топ здраве

работи

За да се борим с излишния холестерол, най-важното е да балансираме мазнините, които също балансират съотношението между LDL (лош холестерол) и HDL (добър холестерол) холестерол. Открийте храните, които понижават холестерола.

Храни против холестерол

Важно е да се увеличи делът на влакна особено разтворими (зеленчуци, плодове, овес, ечемик), които ограничават усвояването на захари и мазнини и по този начин спомагат за понижаване на нивата на холестерола. За това трябва да ядем пълнозърнест хляб и да увеличим дела на плодовете и зеленчуците. „Преди 20 години проучване показа, че ябълката упражнява естествен антихолестеролен ефект, припомня Véronique Liégois. Вероятно защото е богат на пектин, точно като моркова. "