Диета при затлъстяване - рецепти и диети

Известно е, че дебелите хора не винаги са хора, които ядат много, но хора, които ядат и асимилират зле, като нивото на усвояване е основният проблем.
1. Намаляването на апетита е необходимо, за да може да се контролира не толкова количеството, но особено качеството на погълнатата храна. За да направите това, постъпете по следния начин:
- преди хранене за 1 час яжте ябълка или твърдо сварено яйце, или 50 - 100 гр. варено месо и когато ви предстои да ядете, вече не сте толкова гладни и това, което ядете, се усвоява бързо.
- Яжте 30 - 40 гр. 1 час преди хранене. от суров бекон.
- Можете да изядете 4 - 5 фъстъци, няколко супени лъжици кисело мляко, 4 - 5 парчета сурови моркови, 2 - 3 парчета холандско сирене.
2. Яжте до насита, не бързайте, за да отслабнете, напълнете стомаха си, за да имате достатъчно работа. Дайте му храна, която той може да обработва нормално, в реда, в който може да я получи, оставяйки му време да я обработи.
3. Винаги започвайте храненето с малко маруля, начупена на ивици, сдъвкана добре с малко хляб.
4. Не яжте свинско, колбаси, консерви, брашно, сладкиши.

рецепти


КИТАЙ: 1 кг. сезонни плодове.
* НЕДЕЛЯ: ОБЯД: 1 пиле на скара, без кожа и мазнина, салата от моркови, целина, маруля, кафе или чай.
ВЕЧЕРЯ: 1 варено пиле, 2 домата, 2-3 ябълки или грозде.
Препоръчително е да спортувате ежедневно, 1 час, с леки, релаксиращи ухапвания. Препоръчително е да се ядат пъдпъдъчи яйца.
рефлексотерапия
Масажирайте следните точки: 17 стомаха, 19 дванадесетопръстника за 5 минути; точка 34 тънки черва за 5 минути; точка 29 дебело черво за 5 минути; точка 13 щитовидна жлеза за 3 минути.