Диета при запек

С правилната диета можем да се предпазим и от неприятния и стресиращ запек, който е почти обществено заболяване. Ако не сте склонни да решите този проблем с различни хранителни добавки, ние ще ви помогнем със следната диета, която ще доведе до правилна детоксикация, която ще доведе до загуба на тегло, т.е.

Основният проблем и последица от запека е реабсорбцията на токсини, подуването на корема, развитието на хемороиди, възможна чревна обструкция, която в крайна сметка може да доведе до чревна смърт, която може да бъде отстранена само по хирургичен път.

Диетичната диета е богата на фибри и течности, като по този начин също помага на работата на червата.

Защо е важна диетата, богата на фибри, за предпочитане растителни фибри? Тъй като приемът на течности от храни, съдържащи правилните растителни фибри, е голям, течността набъбва храната, като по този начин дразни чревните стени, като по този начин подобрява чревната функция.

Благодарение на работата на бактериите, живеещи в дебелото черво, продуктите от разлагането имат и стимулиращ червата ефект, ако няма достатъчно прием на течности или количеството фибри в движението на червата се забавя, отпадъчните продукти не се отделят в подходящо време, така че токсините се абсорбират обратно през чревната стена.

Точното количество фибри би било 20-30 g на ден, но обикновено консумираме само 5-10 g фибри, а дневният прием на течности също е много нисък, подходящото дневно количество течност би било 2-2,5 l от негазирана минерална вода, пречистена вода или билков чай, така че кръвообращението и снабдяването с кислород в тялото могат да бъдат достатъчни, кислородът може успешно да достигне капилярните съдове.

Най-богатите растителни влакна се намират в пълнозърнести храни, зеленчуци. Интересното е, че плодовете имат много по-ниско съдържание на фибри от зеленчуците, но плодовете обикновено имат високо съдържание на течности.

Някои важни храни имат съдържание на фибри от 100 грама

алма 3.7
bakonyi кафяв 10.0
пшеничен зародиш 20.0
пшенични трици 54,0
Кракоти 16.1
ягода 1.7
Хляб Греъм 9.8
Брашно Греъм 19.0
колраби 5.1
кейл 4.5
круша 6.2
малини 9.1
череши 4.2
праскови 3.6
домат 2.2
параграф 4.0
магданоз 8.0
касис 7.8
моркови 3.7
сливи 5.7
грозде 5.4
зелен фасул 4.2
зелен грах 7.0
зелени чушки 4.2

Следните храни се препоръчват за диетична закуска, вечеря и хранене между основните хранения

ябълкова овесена каша, кафяв хляб, кракоти, плодово кисело мляко без захар, трапезни пшенични трици, бисквити, направени от брашно Graham или пълнозърнесто брашно, хляб Graham, плодове, пресни плодове, плодови филийки Arbona, плодов извара, плодови салати и смутита, корп, домати надут ориз или пшеница, ръжен хляб, ръж и трици Абонето, кисело зеле, соев хляб, краставица, овесени трици с мляко или кисело мляко, зелени чушки, плодови и зеленчукови сокове, зеленчуци