Диета при хиперинсулинизъм

диета

Инсулинът е хормон, който е отговорен за регулирането на количеството глюкоза, която имаме в кръвта. Ако Нивата на глюкоза са високи, панкреасът отделя повече инсулин, за да противодейства на този излишък. Свръхпроизводството на инсулин обаче води до здравословни усложнения, които могат да доведат до затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет.

Хиперинсулинемия може да се лекува, за да се обърнат ефектите му, но изисква воля и дисциплина, тъй като предполага пълна промяна в хранителните навици и включва по-физически активен живот. A Диета при хиперинсулинизъм съдържа здравословни и пресни храни и други препоръки, които можете да прочетете по-долу в тази статия от КАК.

Веднага щом се диагностицира хиперинсулинемия, предлага лекарят вероятно Лекарства преди, за подобряване на състоянието и чувствителността към инсулин в организма. Вариантите зависят от физическото състояние на пациента и тежестта на техния случай. Важно е да се следва лечението след назначението. Ако бъде отменен без медицинско одобрение или ако не сте в съответствие с приема на дозите, проблемът може да се влоши.

Ако има наднормено тегло, трябва Лечение на хиперинсулинизъм да бъде придружен от план за отслабване. Когато теглото намалее, чувствителността на рецепторите към този хормон се подобрява значително. Трябва да стане ясно, че това не е чудодейна диета или екстремни упражнения, а последователен план, който го прави редовна физическа активност с балансирана диета комбинирани. В случай на упражнения можете да започнете с ежедневни разходки от 30 минути, в зависимост от капацитета на пациента, а по-късно, когато се чувствате по-малко изтощени, можете да включите други дейности като фитнес упражнения или спорт на открито.

Лекарствата и физическата активност трябва да са от един Диета срещу инсулинова резистентност да бъде придружен . Идеалното е да се храните на всеки три или четири часа за общо 5 или 6 хранения с малки порции на ден, в зависимост от активните часове на пациента.

Храни за диета при хиперинсулинизъм

Това са някои от Храни, които да включите в диетата:

риба

Особено тези, които са богати на омега 3, като скумрия, сьомга, херинга, сафрид, риба тон и сардини. Омега 3 помага за предотвратяване на диабет тип 2, състояние, което може да се развие, ако хиперинсулинизмът не се контролира, също контролира нивата на триглицеридите, вид мазнини в кръвта, които високите нива могат да причинят артериални проблеми.

Храни, богати на фибри

Пълнозърнестият хляб, лещата, овесът, броколите и кафявият ориз са някои от храните с по-високо съдържание на фибри и ползите от тях се крият в него, повишава се чувствителността към инсулин повишават, регулират кръвната захар и диетата, улесняват чревния транзит и елиминирането на токсините; Тези два последни процеса са важни за правилното управление на теглото.

Пресни плодове

Яденето на плодове може да бъде алтернатива на избягването на преработени и сладки закуски. Най-препоръчителните за страдащите от хиперинсулинизъм са ябълка, круша, пъпеш, портокал, череши, грейпфрут, мандарина, диня, боровинки, киви, малина, манго и папая.

Въпреки че те могат да бъдат алтернатива на десертите или сладките закуски, трябва ли тяхната консумация не злоупотребявайте, защото въпреки че са естествени, те съдържат захари, които не бива да се консумират в излишък. Идеалното е да променяте вида на плодовете всеки ден, да ги консумирате цели (те са по-питателни от соковете), на кратки порции и без добавена захар.

Яйцата съдържат протеини и са с високо съдържание на здравословни мазнини, които помагат да се създаде усещане за ситост (поради което много спортисти обикновено ги консумират след тренировка), намалявайки шансовете за неконтролируеми пристъпи на глад. Но за да се възползвате от свойствата му, трябва консумирайте ги напълно, тъй като и белтъкът, и жълтъкът съдържат протеини.

Консумацията на тези храни трябва да бъде разнообразна и подходяща. Освен това, с Консумация на вода, поне 8 чаши на ден за допълване, да допринесе за чувството за ситост и правилното елиминиране на токсините.

Други добри храни за хиперинсулинизъм

Има и други храни поради техните свойства в една Трябва да има диета за хора с инсулинова резистентност:

  • Куркума: има активно вещество, наречено куркумин, чиято ефективност при активиране на глюкозата е по-добра от метформин, едно от най-широко използваните антидиабетни лекарства.
  • Джинджифил: Ежедневната им консумация спомага за понижаване на нивата на кръвната захар, тъй като джинглеролът (една от активните му съставки) подобрява секрецията на инсулин и регулира нивата на кръвната захар.
  • Канела: Има изследвания, които показват, че консумирането на канела забавя скоростта, с която стомахът се изпразва след хранене, което има положителни ефекти върху процесите на производство и употреба на глюкоза, както и инсулиновия отговор.
  • Бери: Яденето им след хранене кара тялото да използва по-малко инсулин за контрол на глюкозата, намалявайки шанса за развитие на диабет тип 2 и борба с хиперинсулинизма.

Примерна диета за хиперинсулинизъм

В това Диетичен план за хиперинсулинизъм може виждаме как се комбинират някои от горните храни:

  • Закуска: чаша плод, порция мюсли, унция фасул, чаша обезмаслено мляко и порция авокадо.
  • Обядвам: чаша плодове, чаша сурови или задушени зеленчуци, две унции месо, две унции зърнени храни, чаша обезмаслено мляко и две порции авокадо или ядки.
  • Вечеря: 1 1/2 чаша сурови или задушени зеленчуци с две чаени лъжички зехтин, две унции пиле на скара, една чаша кафяв ориз и една чаша кисело мляко без мазнини или без захар.

Храна, която не се препоръчва при хиперинсулинизъм

Точно така Храна там, които трябва да бъдат включени в диета при хиперинсулинизъм, има и други, които го консумират значително намалена или намалена ще трябва:

  • The рафинирана захар във всяка негова презентация: безалкохолни напитки, сладкиши, преработени сладкиши, конфитюри.
  • Наситени мазнини: Нежелана храна, пържени храни, масло, пълномаслено мляко, палмово масло, колбаси, червено месо.
  • Въглехидрати: Картофи, сладки картофи, хляб, тестени изделия и ориз не трябва да се изключват от диетата, но трябва да се консумират внимателно и да се разпределят през целия ден. Балансираната диета включва консумация на въглехидрати, така че те не могат да бъдат напълно елиминирани, освен ако не бъдат посъветвани от лекаря.

В тази друга статия от КАК ви казваме как да се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да можете да подобрите здравето си.

Въпреки че хиперинсулинемията трябва да бъде диагностицирана от лекар, има симптоми, които трябва да привлекат вниманието на човека, тъй като те могат да показват появата на това състояние:

  • Хипогликемия: студени тръпки, замаяност, слабост, изпотяване, сънливост, замъглено зрение и прекомерно изпотяване.
  • Чувство на прекомерен глад, особено вечер и през нощта.
  • Тъмна пигментация в подмишниците и шията.
  • Артериална хипертония

Тази статия е само информативна, в COMO няма как да предпишем каквото и да е медицинско лечение или да поставим какъвто и да е диагноз. Каним ви да посетите лекар, ако имате някакво оплакване или дискомфорт.

Ако искате още елементи, подобни на Диета при хиперинсулинизъм искате да прочетете, насърчаваме ви да влезете в категорията ни за здравословен начин на живот.