Диета при диабет тип 2 - стъпка към здравето
Въпреки че диабетът тип 2 е хронично заболяване, той може да бъде лекуван с подходящо хранене, адекватна физическа активност и лекарства, прилагани от Вашия лекар. Не бива да се интересуваме само от наркотици.
Както вече знаем, диабетът е състояние, което може да възникне, защото тялото се самонапада и панкреасът губи способността си да произвежда инсулин. Може да се случи и в резултат на неподходящ начин на живот, който с течение на времето променя производството и употребата на хормона.
Тъй като диабетът може да се появи по различни начини, важно е да се отбележи, че диабетът тип 2 е най-честата форма. Свързва се с прекомерно натрупване на коремни мазнини, затлъстяване и физическо бездействие.
Диета при диабет тип 2
Трябва да се има предвид, че правилната диета е един от основните стълбове при лечението на това заболяване. Целта е не само да отслабнете, но и да контролирате кръвната захар и да предотвратите възможни бъдещи усложнения.
Освен това не трябва да се забравя, че човек, който е развил диабет тип 2, има промени в метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините.
Първата стъпка е да се намалят калориите в опит да се регулира теглото. В допълнение към това е важно да разпределите приема на храна: идеалното е да имате 5 хранения на ден. С други думи, закусете, обядвайте и вечеряйте, като добавите две закуски между тези хранения.
Установете графици
Създаването на графици, адаптирани към всеки един, е това, което ще позволи да се отговори на диетичните нужди на деня. Целта е да се избегне прекалено дълго без храна, за да се поддържат нормални нива на кръвната захар. Той също така помага за предотвратяване на хипогликемия.
За някои хора, при които влошаването на глюкозата е много сложно, е по-добре да закусят преди лягане.
Внимавайте за въглехидратите
Трябва да се наблегне на вида на консумираните въглехидрати, като се знае, че те са от съществено значение за контрола на кръвната захар, тъй като те определят до 50% от отговора на кръвната захар. Пълнозърнестите храни, бобовите и грудките се считат за основните източници на въглехидрати в диетата.