Диета през 30-те, 40-те и 50-те години! Мари Клер
Нашите 30-те са последният, но и най-добрият шанс да живеем балансирания си живот възможно най-далеч от здравословните проблеми през следващите години. Нека да разгледаме как управляваме нашите инвестиционни възможности на възраст 30-40-50 години и след това. На първо място, нека си заявим, че думата диета не предлага изоставяне, а възможност, тоест една от най-позитивните ни думи, ако искаме да живеем качествен живот. Целта, която трябва да бъде постигната: здрав, годен човек със стегнато, тонизирано, мускулесто тяло, независимо от броя на килограмите.
Количеството на нашите мускули и техният тонус определят формата ни. Ако имаме малко мускули и не се движим, тялото ни ще бъде отпуснато, меко. Това може да се промени не само с редовни физически упражнения, но и с правилен прием на протеини и въглехидрати. Всъщност. Най-вече с това. Това е така, защото протеините подхранват мускулите ни, докато прекомерният прием на въглехидрати увеличава запасите ни от мазнини. В случай, че започнем да постим, тоест консумираме по-малко от оптималното количество храна, тялото ни печели енергия от разграждането на мускулите ни, така че решението е възможно най-далеч. По време на диетите консумацията на качествен протеин играе особено важна роля, тъй като с протеина ние поддържаме поддържането на мускулите си, респ. ние помагаме на процеса, така че по време на калориен дефицит тялото ни да не произвежда липсващата енергия чрез изгаряне на мазнини, а чрез изгаряне на мазнини.
Слушайте ги на 30-те си години
На тази възраст метаболизмът все още е сравнително бърз и с малко внимание, няколко дни диета, е лесно да се откажете от излишъка. През трийсетте години най-важното е балансът, много качествена храна (зеленчуци, яденето на правилния протеин) и разбира се редовност.!
Ако вземете само един килограм всяка година, за десет години, това със сигурност означава допълнителни 10 килограма, които ще бъде по-трудно да загубите през четиридесетте си години, когато най-накрая можете да живеете своя вълнуващ живот на средна възраст с нови предизвикателства, нови възможности, нов живот ситуации и взаимоотношения. Това звучи толкова освежаващо, че можете да си дадете шанс да го направите, като разумно интерпретирате следното:
- Обърнете внимание на диетата си! Яжте разнообразни храни, избягвайте бързо хранене, тъй като те са с много ниско съдържание на хранителни вещества. Вместо това изберете храна или заместител на храната, като диетичен протеинов смути, който е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и също така осигурява витамини и минерали на тялото ви. Те най-много подкрепят метаболизма и задържането на мускулите.
- 14-дневна турбо диета: струва си да приемате редовно „прочистващо“ лечение, като например четиринадесетдневно интензивно лечение с протеини, което няма да натовари храносмилателната ви система, така че ще се чувствате много по-леки, ще ви направи по-щастливи и по-балансирани! Можете също да спазвате тази диета, ако искате да отслабнете, но също така е добър избор, ако искате да прочистите тялото си от токсини. Правилният прием на протеин също е много важен по време на такива „гладувания“.
- Ако спите по-добре, ще отслабнете по-лесно. Качественият сън е поне толкова важен, колкото и храненето, тъй като тялото се нуждае от нощна регенерация, за да функционира правилно и хормостаза на хормоните.