Диета; Прероден

От всички системи за отслабване, ние обикновено празнуваме тези с интересни, прочути имена - и диетата Born Again се откроява в това отношение! Диетата трябва да бъде диетична, основана на алтернативно заместване на три съществуващи животински протеини - млечни, месо и риба.

Диета "Родени отново": Забрани

Трябва психически да сте готови да се откажете от много от често срещаните продукти. Това включва:

всякакъв вид зърно;
Хляб, всички печени продукти;
всякакви сладкиши.

Диетата се състои главно от протеинови компоненти и можете да добавите само една листна салата от всякакъв вид и пресни билки (лук, копър, магданоз, кориандър и др.).

Освен това при такава диета не се препоръчва да се пие алкохол и да се добавят всякакви продукти към диетата.

Диета "Роден отново": схемата

В тази система трябва да спазвате стриктно всички предписани мерки всеки ден. Мощността се прилага по час, но за няколко дни е много лесно да свикнете с такава рутина:

от 6:00 до 12:00 разрешава само мляко и млечни продукти, всякакви и във всяко количество (да не говорим за чувството за умереност, разбира се);
от 12:00 до 15:00 позволява всяко постно месо - говеждо или пилешки гърди, както и пуйка са идеални;
от 15:00 до 18:00 разрешено да се яде риба от всякакъв вид, за предпочитане редуващи се мазнини и обезмаслени;
от 18:00 до 6:00 разрешава само сурови зеленчуци и плодове (трябва да се отбележи, че акцентът трябва да се постави върху сурови зеленчуци, а плодовете е по-добре да изберете неподсладени сортове).

Важно е да се придържате към режима на пиене - пийте 1,5-2 литра вода на ден и приемайте чаша в продължение на половин час преди всяко хранене. След хранене трябва да изчакате поне 1-1,5 часа преди да пиете.

В допълнение към водата са разрешени чай, кафе и минерална вода. Ако искате сок, можете да го пиете само пресен и само в часовете, когато ядете само плодове и зеленчуци.

Диета "Born Again": бърз и нормален режим

На такава диета можете да отслабнете с различни темпове. За да направите това, всичко, което трябва да направите, е да направите малки промени в диетата:

нормална загуба на тегло - яжте точно както е посочено в диетата;
по-бързо отслабване - месо, птици и риба трябва да се ядат само във варена форма, а вечер само пресни зеленчуци (зелето и краставиците са особено добри в това отношение и не е необходимо да ги ядете във форма - можете да използвате и салати от сурови зеленчуци яжте с лимонов сок).

Няма да се чувствате толкова комфортно с режима за бързо отслабване, тъй като тази техника напълно ви предпазва от захари, дори тези, които се съдържат в плодовете. Но с това диетата може да се справи по-бързо с излишни килограми.

Диета "Born Again": приблизителна диета

Не мислете, че има много ограничения в тази диета. Можете да ядете 4-6 пъти на ден, което ви прави гладни и отслабвате. Нека разгледаме вариант на дажба:

от 6:00 до 12:00 часа първата закуска - извара;
от 6:00 до 12:00 втората закуска - чаша кефир;
от 12:00 до 15:00 обяд - варени пилешки гърди с билки;
от 15:00 до 18:00 закуска - малко задушена рибка със зелена салата;
от 18:00 ч. до 6:00 ч. вечеря - зеленчукова салата, чаша прясно изцеден сок.

Най-важното е стриктно да се придържате към времевата рамка и да не пропускате нито един период. Това означава да имате време да ядете всякакви протеини всеки ден.

Вземете под внимание, че хората в творчески професии ще получат намалена производителност по време на тази диета, така че диетите трябва да бъдат внимателни. Идеален е за тези, които спортуват и водят активен начин на живот, но може да имат пристъпи на слабост за 2-3 дни.