Диета, препоръчана от диетолог 1 седмица

Не мисля, че има някой, който да е искал да отслабне и да не е спазвал диетата. Или е огладнял, чул е, че като яде не знам каква зелева супа губиш, се обърна към кой знае какви хапчета в аптеката. Моят съвет е да се обърнете към диетолозите, ако искате да отслабнете, без това да повлияе на здравето ви. В краткосрочен план може да се почувствате слаби, ако гладувате 7-8 дни. Или ако чуете за не знам коя приятелка е спазвала диета, прочетена в списание X и е отслабвала 3-4 килограма на седмица.

Как протича среща с диетолог? Отнема няколко десетки минути дискусия за първи път. Първо, на специални везни се измерва вашето тегло, ниво на мускулна маса или ниво на вода в тялото. След това се правят различни изчисления в зависимост от възрастта, теглото, ръста или данните, предоставени от специалната скала. Преглеждат се и медицински проблеми, резултати от тестове или кулинарни навици. Тогава диетологът ще се стреми да ви научи да ядете и в същото време да не създава разочарование, като внезапно нарушава това, което ви харесва.

Ако имате воля, можете да влезете директно в програмата, която тя ви посочва. Ако не, ще имате 1-2 седмици, за да претеглите вашите стартове, пържени картофи или сандвичи с масло и колбаси. Просто трябва да запишете всичко, което ядете:).

Връщайки се, ето съветите на диетолог и ето как изглежда първата седмица на диетата:

---