Диета Портфолио менюто тип Текуща жена The MAG
Повече растения, по-малко наситени мазнини. и отслабвате, като същевременно защитавате сърцето си. Какви храни се препоръчват и кои да се избягват? Следвайте стандартното ни меню с нас.
Експертно мнение:
Д-р Жан-Мишел Борис, ендокринолог
„Правилният прием на фибри има интерес, който надхвърля контрола върху теглото. Но проучванията показват, че не е нужно да бъдете толкова драстични относно приема на наситени мастни киселини, дори с висок холестерол. Обещаната загуба на тегло е реалистична и поддържаема в дългосрочен план. "
Лора Серио, диетолог-диетолог
„Балансирани менюта, предназначени за тези, които имат твърде много холестерол или диабет. Но при нормален холестерол няма доказана полза от използването на храни, обогатени с растителни стероли. Редовните кисели млека, маргарини, богати на омега 3 (или малко масло) вършат работа. "
Препоръчителни храни:
- пресни и сушени плодове и зеленчуци
- пълнозърнести храни (овес, ечемик, ръж)
- бадеми, орехи, лешници, шам фъстък
- Кисело мляко Danacol, мляко и обезмаслени или полуобезмаслени млечни продукти
- соев сок и кисело мляко, тофу
- риба, постно месо и птици, три пъти седмично
- Pro-Activ маргарин, маслинови и рапични масла
Храни, които трябва да се избягват:
- масло, сметана, сирене, пълномаслено мляко
- тлъсти меса, студени разфасовки
- промишлени продукти с масло, палмово масло или копра
- бисквити, сладкиши, сандвич хляб, пици