Диета Помощ за отслабване Диета - избягвайте; нишесте
Диета за отслабване - избягвайте нишестето
Това не е диета без въглехидрати, не е Аткинс, така че се отпуснете! Диетите без въглехидрати, макар и ефективни до известна степен, имат висок процент на неуспехи. Ако сте опитвали някой от тях, вероятно сте го правили известно време и след това сте установили, че е твърде ограничаващо или скучно, или дори може да сте виждали странични ефекти като запек или косопад.
Нишестетата имат пряк ефект върху нивата на кръвната захар и най-новите изследвания доказват, че контролирането на кръвната захар е най-ефективният начин за оптимално здраве и загуба на тегло. Когато ядете нишестени храни като хляб или ориз, те се усвояват много бързо и повишават нивата на кръвната захар. След като кръвната захар е висока, инсулинът се освобождава, за да понижи нивата. И тук е проблемът. Инсулинът е хормон за съхранение; основно ще се нуждае от запас на кръвна захар и мазнини, главно около корема. След като контролирате инсулина чрез изрязване на нишестето, имате ключ към загубата на тегло и здравето.
Избягвайки нишестето, вие не позволявате на тялото си да съхранява мазнини. Вашето тяло ще бъде много по-ефективно при изгаряне на храна за енергия. Също така ще откриете, че имате по-малко апетит за храна и много повече енергия.!
храни с високо съдържание на нишесте, за да се предотврати загуба на тегло
- Хляб - всички други зърнени храни като овес, просо и ръж
- Паста - Всички храни и десерти на основата на брашно
- Нишестени зеленчуци, например картофи, тиква, царевица - ориз
Вече може би си мислите, „но аз мислех, че зърната са добри за мен“. И ти си прав, те са. Зърната от всякакъв вид обаче съдържат нишесте и тъй като говорим за това, че отслабвате и получавате резултати, каквито чакате, трябва да пуснете скорбяла, по-малко за сега.