Диета под 300 калории (II) BioVitamin
Диета под 300 калории се препоръчва за тези, които искат да отслабнат много. Не е лесно да се държи, затова го препоръчваме Eco Slim, добавка, която ви помага да се отървете от апетита си и да имате енергия по време на диетата си. Това е лек за загуба на две килограми седмично и без да го поставяте отново.
1. Салата от скариди - 240 калории
Сложете десет скариди с черен пипер, чаена лъжичка зехтин екстра върджин, нарязано червено говеждо сърце, супена лъжица настърган пармезан и настърган пармезан. Направете сос от супена лъжица лека майонеза, супена лъжица лимонов сок, малко накълцан чесън, супена лъжица вода. Смесете и подправете със сол и черен пипер. Това е нискокалорична салата, която също е много богата на протеини. Добавянето на шепа крутони довежда до 300 калории.
2. Пръчка със сос от манго или гуакамоле - 255 калории
Използвайте половин малка пържена багета. Намазва се с обикновено сирене без мазнини. Използваме нарязано манго и капка кленов сироп. В другата половина на багета слагаме половината от накълцаното авокадо и малко люта чушка. Подправете със сол и черен пипер и сервирайте. Това ястие е много богато на витамини А, Е, В, протеини и здравословни омега-3 мазнини, които поддържат нервната, храносмилателната и ендокринната системи. Мангото също е много богато на фибри, които помагат за прочистването на храносмилателната система, за да предизвикат загуба на тегло.
3. Опаковки за салата, пълнени с пуйка - 260 калории
Запържете пуешко месо със супена лъжица олио, сусам, две нарязани скилидки чесън, нарязан лук, 1 чаша накълцани моркови и, ако искате, чаша варени шушулки. Добавете половин чаша нискомаслена пилешка супа, супена лъжица соев сос и супена лъжица винен оцет. След като месото се сготви, поставете супена лъжица от смляната пуешка и зеленчукова смес в центъра на четири листа маруля айсберг. Сгънете салатата около сместа и яжте. Правилната порция се състои от четири такива пакета салата. Това ястие е засищащо. Чесънът е храна, която изгаря мазнините.
4. Увийте с пуйка и моцарела - 265 калории
Поставете в пръчка пълнозърнесто брашно варена и нарязана пуйка, 2 филийки нарязано сирене моцарела, 3 супени лъжици доматен сос. Разточете и поставете в микровълновата за една минута, сиренето ще се разтопи и ще бъде вкусно. Това е богата на протеини обвивка.
5. Увийте с пуйка, зелена ябълка и сирене бри - 290 калории
Намажете пръчка дижонска горчица и чаена лъжичка лека майонеза. Добавете няколко малки парчета варено или пържено пиле, ако са предварително приготвени, и тънък резен сирене бри (можете да го нарежете на парчета). Огънете лепилото и изравнете в тостова машина за минута, докато сиренето се разтопи над останалите съставки. Ако нямате машина за препичане, поставете я в микровълновата за 2 минути, докато сиренето се разтопи. Вкусът е богат на протеини, витамини от група В и е много вкусен. Сиренето Бри също съдържа ензими, които са полезни за храносмилателната система.
6. Салата с пиле и авокадо - 295 калории
В купа смесете една четвърт нарязани на кубчета варени пилешки гърди, половин накълцан червен лук, супена лъжица лека майонеза, две супени лъжици гръцко кисело мляко, чаена лъжичка кимион и скилидка ситно нарязан чесън. Смесете всичко и поднесете подправено със сол и черен пипер на салатно легло. Можете да сервирате в клечка. Охладете за половин час преди сервиране. Тази салата е много богата на незаменими мастни киселини, протеини и витамин Е, които поддържат нервната, сърдечно-съдовата и ендокринната системи.
7. Сандвич с бекон, сирене и спанак - 295 калории
В загрят тиган сложете една чаена лъжичка зехтин и две накълцани скилидки чесън. Поставете шепа спанак в тигана. Запържете бекона, върху който сложете парче обезмаслено сирене моцарела. Покрийте с филийка ръжен хляб и гратен в тигана. Това е алтернатива на търговските сандвичи, които са истински калорични бомби.
8. Салата с яйца, авокадо, пуешки бекон и домати - 300 калории
В купа смесете малко ситно нарязана салата, нарязано на кубчета варено яйце, две филийки пуешки бекон, половин нарязана краставица, малък нарязан домат, тънко нарязан авокадо и няколко парчета варени пилешки гърди. Тази салата е с високо съдържание на протеини и е по-засищаща от повечето салати.
9. Бананова палачинка - 300 калории
Направете палачинка с пълнозърнесто брашно, можете да я намажете с чаена лъжичка мед и да я оваляте с банан. Това е десерт, богат на калций, желязо и протеини. Опцията за лека закуска е да премахнете желанието за сладко, някъде в края на диетата. Носи ви много енергия.
10. Пържени картофи със сирене фета и нар - 300 калории
Това е обяд, за да задоволите желанието си за пържени картофи. Сумата е като затворен юмрук. Настържете сиренето фета и сложете две супени лъжици семена от нар. Добавете чаена лъжичка зехтин, подправете със сол и черен пипер. Тази салата е богата на витамин С и витамин А, които помагат за поддържането на черния дроб.
Предложили сме ви 10 обяда под 300 калории, които можете да адаптирате към вашите предпочитания.
Купувайте органични съставки, когато е възможно.
Откажете се от захарта, докато сте на диета и добавете възможно най-малко сол, за да избегнете задържане на вода и подуване на корема.
Не консумирайте изкуствени подсладители при тази диета, тъй като те могат да причинят подуване на корема.
Изпийте поне осем чаши вода.
Отидете на час ходене веднъж на ден и се уверете, че правите по-интензивни упражнения три пъти седмично, за да принудите тялото си да изгаря мазнините.
Спете осем часа през нощта това помага на метаболизма да работи и по този начин да се избегне хранене на фона на умора.
Намалете консумацията на алкохол, особено вино и бира.