Диета по време на кърмене - бори се да отслабне, докато се грижи
Турбо-изгаряне на калориите! От кога такова всичко или нищо не е било проблем на храненето? Сякаш някои хора ядат огромни количества нездравословни, преработени храни и напълняват завинаги, а другата част се гладуват с най-новата диета, почти пълна със забрани, което ги кара да се чувстват ужасно няколко седмици по-късно. Защо не умереното хранене може да бъде източник на радост без вина?
Ето 3 изненадващи причини за затлъстяване
По-скромни порции, прясна, пълноценна храна, спокойно прекарване на масата със семейството или приятелите - те правят това във Франция, но също и в Средиземно море, Латинска Америка и Азия. Към това делът на хората със затлъстяване винаги е бил по-нисък, поне преди разпространението на бързо хранене и заседнал начин на живот, водещи до затлъстяване в световен мащаб. В тези области обучението означава, че хората карат велосипед до работа или училище, а диетата с ниско съдържание на мазнини означава, че мама пълни тънките филийки валцувано месо със зеле или гроздови листа.
Това ни напомня, че можем да ядем това, което обичаме, без вина, липса на разум и строги ограничения. Ето как: Започнете със супа!
Храненето като онкологичен пациент - въпроси и отговори за хранителната терапия blumen-bau.hu
Тази често срещана практика в Европа е един от най-добрите методи за отслабване. Според Барбара Ролс, професор по хранене в Penn State University, това е така, защото яденето на супа първо, особено зеленчукова супа на основата на бульон, утолява глада и ние ядем по-малко от останалите ястия.
- Dgl загуба на тегло
- Профилактика Компилация Начална страница Какво представлява хранителната терапия?
Двугодишно френско проучване, включващо мъж и жена, установи, че тези, които консумират супа пет до шест пъти седмично, са много по-склонни да имат индекс на телесна маса под 23, което означава, че са слаби, докато тези, които не ядат супа или рядко яде толкова често, имаше индекс на телесна маса около 27. Направете обяда си основно хранене!
Въпреки че това е често срещан обичай в Европа, петхилядолетната индийска наука за живота, Аюрведа, дава правилното обяснение защо е добре да се яде много на обяд. Ако храната е прясна и вкусна, човек може да я яде на по-малки порции. Това е обратното на американския подход, който трябва да бъде захранван с безвкусна диетична храна и след това да се хапва по-късно. Дейвид Кац, който написа книга за това как да се храни. Смесете вкусовете! Борбата с отслабването, докато се грижи, казва, че Аюрведа казва, че комбинацията от шестте основни вкуса - сладък, кисел, солен, горчив, борещ се за отслабване по време на грижа и ароматно-остър - прави храната толкова ободряваща, че тогава той не го прави искам калпава храна.
Не знаете кога да започнете?
Как можете да стегнете удължената си кожа след отслабване? | Пик момиче
Опитайте това, в него има всички основни вкусове: сьомга със сос от копър кисело мляко, задушено зеле, поръсено с тока от манго, сладък картоф, поръсен с морска сол и поръсен с малко разтопено масло, чаша чай или индийски пикантен чай и малко малко горчиво.
Яжте цвят! Проучване на университета Корнел, включващо възрастен китайски гражданин, живеещ в провинцията, показва, че докато китайците ядат около 30 процента повече от средния американец, те продължават да тежат с около 25 процента по-малко, най-вече защото консумират много растителни храни. Японците се опитват да използват пет цвята за всяко хранене: червено, синьо, жълто, бяло и черно, което означава, че червените чушки, тикви, броколи, лук, черен боб или черни маслини са наред с други.