Диета по време на бременност неудобство, предпазни мерки

The бременност представлява специална фаза в живота на жените, през която те трябва да се грижат за своето здраве, своя начин на живот и своето храна да защитят себе си и бъдещото си дете.

Theхрана на бременни жени е от съществено значение, за да се гарантира тяхното хранителни нужди но и тези на плода, за да може той да расте и да се развива. По време на бременност не трябва да ядете два пъти повече, а два пъти повече. Следователно балансирането и варирането на диетата са ключовите понятия, които трябва да се прилагат, като се следват следните няколко препоръки:

Яжте поне 5 плода и зеленчука на ден;
Яжте хляб, зърнени храни и други нишестени храни с всяко хранене, в зависимост от апетита;
Консумирайте 3 млечни продукта на ден;
Яжте месо, риба или яйца 1 до 2 пъти на ден;
Пии много вода;
Ограничете консумацията на мазнини, сол и сладки продукти.

Примирете апетита си и неудобствата от бременността

По време на бременност, много жени изпитват желание или желание за определени храни. Понякога продължават да повръщат или са притеснени от миризмите. Изправени пред тези ситуации, понякога им е трудно да поддържат балансирана диета.

The разделяне на хранене може да бъде решение за някои жени. След това те могат да добавят една или две закуски към 3-те хранения на ден, при условие че са балансирани (плодове и млечни продукти например). Тези закуски ще облекчат основните ястия, ще успокоят апетита и ще избегнат закуски.

Храните със скорбяла (хляб, зърнени храни, тестени изделия, ориз, грис, картофи и др.) И варива (леща, грах, боб и други) се препоръчват при всяко хранене. Богати на бавни захари, те също помагат за регулиране на апетита през деня.

Освен тези, които вероятно са предписани от лекаря, гинеколог или акушерка, не е необходимо да приемате витаминни добавки по време на бременност. В някои случаи те дори могат да бъдат опасни.

Някои витамини и минерали обаче са особено важни през това време. Поради това е посочена консумацията на храна, съдържаща я в големи количества:

Някои специални предпазни мерки

Риба

Рибата е храна хранително много интересно, но може да бъде замърсено със замърсители от морската среда. В бременна жена, препоръчва се да се яде риба два пъти седмично, включително мазна риба веднъж (сьомга, сардини, скумрия, пъстърва, херинга и др.). За да се ограничат рисковете, най-добре е да се променят видовете риби и източниците на доставка. Определени видове риби трябва да се консумират по ограничен начин (змиорка, мряна, шаран, сом, морски обитател, лаврак, паламуд, император, нар, камбала, щука, морска платика, лъч, сабя, риба тон) или просто да се избягват по време на бременност (марлин, сики, акула, минога).