Диета Perricone, летен деликатес, който подобрява външния вид на кожата - BodyGeek
През лятото тялото е засегнато от слънце, стрес и замърсяване. Всичко това може да доведе до състояние на умора, до стареене на кожата поради възпаление, което възниква на клетъчно ниво. Дерматологът и изследовател Николас Периконе има много ефективно решение за ободряване на тялото и подобряване на външния вид на кожата. Целта е да се промени диетата, за да се освободи кожата от обриви или други състояния, причинени от прекомерна топлина през летните месеци. Диетата, предложена от д-р Николас Периконе, е изключителна за организма, след 3-те дни от характерната за нея диета, ще видите, че ще се чувствате много добре, защото балансът на антиоксидантите и Омега-3 мастните киселини в организма ще бъде възстановен. Изобщо няма да почувствате глад, който дават определени диети за отслабване, а ефектът му върху състоянието на кожата е много добър.
Perricone диета за 3 дни:
Тази диета помага за прочистването на организма от токсини.
Диетата се основава на спазването на правилата на балансираното хранене, което поддържа здравето на тялото.
Плоската вода е от съществено значение за диетата, тя помага за хидратирането на тялото, трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Пийте също зелен чай, който помага за отслабване.
Зеленчуците, плодовете и плодовете трябва да бъдат част от диетата. Най-подходящите плодове са къпини, малини и пъпеши. За салати се избират домати, краставици, чушки, маруля, аспержи, броколи.
Препоръчителните храни със значително съдържание на мазнини са: зехтин и масло от черен дроб на треска. Месото от сьомга също се препоръчва, защото е много здравословно. Всички те са важен източник на мононенаситени мазнини, необходими на организма. Животинските протеини и Омега-3 мастните киселини имат съединения, които предпазват кожата от атаката на външни агенти, поддържат нейната гъвкавост и влага, осигуряват мускулен тонус, телесна енергия, физическо и психическо здраве.
Тази диета е богата на антиоксиданти, което е важно за борба със свободните радикали и предотвратяване на преждевременното стареене на тялото.
По време на диетата не се препоръчват: сладкиши, консерви, сладкиши, алкохол, тлъсто месо, плодови сокове от супермаркети, банани, пъпеши, картофи, грозде, продукти за бързо хранене, газирани напитки, захар, излишната сол и кафе.
Perricone Diet - Меню за 3 дни:
- Сутрин, 1-2 минути преди закуска, изпийте 1-2 чаши обикновена вода.
- За закуска можете да сервирате: 120-150 г сьомга на скара, подправена с малко лимонов сок, варени овесени ядки или овесени ядки, резен пъпеш или четвърт чаша пресни къпини; 1-2 чаши обикновена вода. Тези, които желаят, могат да ядат омлет, приготвен от 3 белтъка и жълтък вместо сьомга на скара.
- На обяд яжте 160 г сьомга на скара, поръсена с лимонов сок, порция маруля, подправена с лимонов сок и малко зехтин. Жажда 1-2 чаши обикновена вода. Резен пъпеш и четвърт чаша пресни къпини се сервират като десерт. Можете да изберете и други богати на антиоксиданти плодове (напр. Малини, боровинки).
- В 16 ч. Можете да закусите, което включва: 70 г варено или скара от пуешко месо (препоръчват се пуешки гърди) или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Яжте също 2-3 ядки и няколко несолени бадема. Жаден, пийте обикновена вода. Вместо пуйка, можете да ядете пиле без кожа и мазнини.
- За вечеря сервирайте порция 160 г скара на скара със салата от спанак и варени зеленчуци (аспержи и броколи), подправени с малко зехтин и лимонов сок. За десерт изберете чаша пресни къпини и резен пъпеш. Пийте и обикновена вода, за да хидратирате тялото.
Тези, които искат, могат да запазят тази диета седмица или дори месец.