Диета, отслабване, здравословно хранене - или кроасан убива; капка органика
Отдавна искам да напиша тази публикация, но сега тя стана наистина актуална, тъй като наскоро получих въпроси по тази тема от няколко места. Този въпрос е безкрайно сложен и не ми е намерение да предоставя цялостно всеобхватно проучване. Вместо това искам да подчертая няколко неща, които считам за важни, в допълнение към опростяването на много неща с цел по-добра разбираемост.
Разбира се, не се колебайте да попитате, с удоволствие ще поговоря с всеки за подробностите.
Това е тема, която всъщност е отделна професия, за нея са написани редица наедри книги и има много неща за четене в интернет. Следователно, само няколко неща накратко.
Основната предпоставка е, че тялото ни съхранява излишната храна в тялото.
Не само мазните храни, но и излишните въглехидрати увеличават мастните запаси.
Позовавайки се на Tibor Bödőcs.
Съзнателно, днес вече не диетирам, но съм включил много неща в ежедневието си, за да поддържам теглото си на това ниво. Не съм гладен, но обръщам внимание на това, което ям, и да спортувам колкото се може повече пъти.
Не се стремя да поддържам всичките си ястия 100% здравословни и да тренирам интензивно по 2 часа всеки ден. Това би било нереална цел в дългосрочен план, аз не страдам от нея.
Целта е да се избере възможно най-много здравословна храна възможно най-много пъти и да се избират спортове възможно най-често. Нека правим това за цял живот.
Пия и кафе и чай без захар.
Разбира се, не се движа два месеца и понякога не ям зеленчуци дълго, но това ми пасва, защото спортувам през по-голямата част от годината и ям много растения. Ходя на колело на работа, обичам да бягам на открито и обичам салати.:)
Твърде много информация може да причини хаос, затова описвам 3 неща, на които съм склонен да обърна внимание:
1. Рядко пия захарни напитки, така че щадя тялото си с много излишни въглехидрати. Водата е най-добра, но е добре известна. След това пия и кафе, и чай без захар. Бих насърчил всички да опитат, защото можете да превключите за кратко време и това наистина е излишен енергиен прием. Смятам соковете, коктейлите и алкохолните напитки за десерти, в тях има толкова много захар. Ако вече трябва да избера, предпочитам да въведа въглехидратите под формата на бисквитки, а не под формата на сок.:)
2. Играя много спортове. Обичам да тичам, защото много калории могат да бъдат изгорени за кратко време, това оформя цялата фигура наведнъж и напредъкът е много грандиозен. Ходя на работа с колело от пролетта до есента. Тепърва се запознавам с йога, но изглежда ще се сприятелим.