Диета Отслабнете по време на сън - с лечение с биоритми! Кискегид
Няма по-атрактивна диета: лягате рано вечер и сутрин спите добре.
Може ли това да е истина? Да, можете да отслабнете, докато спите, но само ако отговаряте на определени условия. С пица салам, изядена за вечеря, разбира се, загубата на тегло по време на сън не работи, а напротив, вероятно се събуждаме с още повече тегло. Ако обаче ядем богата на протеини вечеря без въглехидрати и след това спим достатъчно, функцията за изгаряне на мазнини в тялото ни наистина ще се засили през нощта и ще отслабнем по време на сън.!
Всяка от нашите седемдесет трилиона телесни клетки има свой собствен „клетъчен часовник“, който е точно съобразен с подходящото време на деня. Най-важният хормон, който контролира вътрешния ни часовник, е мелатонинът. С потъмняването тялото произвежда все повече и повече мелатонин, за който клетките преминават от дневен „метаболизъм на изпълнението“ към нощен „възстановителен и регенеративен метаболизъм“. Когато най-накрая си лягаме да спим, друг хормон, хормон на растежа, играе роля. Той инициира всички необходими ремонтни операции през нощта - например в мускулите. Разбира се, това изисква голямо количество енергия: в идеалния случай тя може да абсорбира от мастните депа на тялото.
Така че в мечтите си изгаряме мазнини - ако нищо не ни притеснява. Да приемем, че въглехидратната вечеря се яде късно през нощта. Това е така, защото предизвиква много инсулин, който след това блокира изгарянето на мазнини през нощта за още пет часа. Така че решението е очевидно: хранете се с биоритма на нашия метаболизъм, възползвайте се от него!
Правило 1: Вечеряйте преди осем часа!
Ако ядем чиста протеинова вечеря достатъчно рано (между 17:00 и 19:00), остава достатъчно време за метаболизма да си почине дори в ранните вечерни часове. Това е, когато инсулинът, мазнините в кръвта и кръвната захар спадат до почти ниски нива. (Ако ядете богата на въглехидрати храна или лека закуска пред телевизора, това състояние за отслабване може да продължи много по-кратко.)
Правило 2: Вечерята е богата на протеини и без въглехидрати храна
Вечерята без въглехидрати почти не произвежда инсулин, така че няма шанс да блокира изгарянето на мазнини през нощта. Можем да ядем мляко и млечни продукти, птици, риба, морски дарове с много зеленчуци и салати.
Правило 3: Движете се вечер!
Вечерното движение не е просто
изгаря калории
, но също така увеличава освобождаването на растежен хормон, което от своя страна помага да се достигне нормално телесно тегло, т.е. загуба на тегло.