Диета. Отървете се от 15 килограма с най-простата диета

Диета. Японският начин на живот е източник на вдъхновение за много диетолози. Ето защо има няколко варианта на японската диета. След това ще ви запознаем с 14-дневната (двуседмична) японска диета, която ще ви помогне да свалите повече килограми.

Диета. Консумирайте поне 2 литра вода на ден. Пийте само вода, чай и кафе между храненията. В тази диета няма закуски. Не се допускат: алкохол, хляб и брашно, захар, сол. Не се препоръчва тази диета да се запазва дълго време, тъй като тя е с ниско съдържание на калории и може да причини дългосрочен дисбаланс.

Диета. Ден I

Закуска: две варени яйца, чай или кафе.

Обяд: 100 г ориз и зелена салата с пресни домати (с много малко зехтин).

Вечеря: 150 г риба във фурната или на скара.

Диета. Ден II

Закуска: варено яйце и парче пълнозърнест хляб или галета, чай или кафе.

Обяд: 100 г ориз и 150 г риба във фурната или на скара.

Вечеря: малка салата и гръцко кисело мляко.

Диета. Ден III

Закуска: две варени яйца и кисело мляко, чай или кафе.

Обяд: 250-300 г риба или постно месо, печено или на скара, и салата.

Диета. Ден IV

Закуска: 150 г извара, филия пълнозърнест хляб, чай или кафе.

Обяд: 150 г ориз и салата с домати и магданоз (Табуле).

Вечеря: 100-150 г постно месо или 150-200 г риба с малка салата.

Диета. Ден V

Закуска: 1-2 домата, чушки, варено яйце и филия пълнозърнест хляб.

Обяд: 250-300 г печена или скара на риба с 50-100 г оризова гарнитура.

Диета. Ден VI

Закуска: две варени яйца, филия пълнозърнест хляб, 250 мл разбито мляко или кисело мляко.

Обяд: 250-300 г постно месо със салата.

Вечеря: 2 варени яйца, пресни колбаси със зехтин и дърво.

Диета. Ден VII

Закуска: варено яйце, кисело мляко, 100 г извара, кафе или чай.

---