Диета от Том Круз
До 46-годишна възраст актьорът Круз никога не е мислил какво означава диетата за художник. Том Круз винаги е блестел на екраните в образите на супергерои и секс символи и винаги е бил в отлична форма. Веднъж той се натъкна на собствена снимка, на която актьорът беше заловен отзад, където фигурата му не беше представена в най-добрата светлина и тогава актьорът се замисли. За помощ той се обърна към приятел, спортист, който знае много по този въпрос - Дейвид Бекъм. Между другото, за да се обърне към Дейвид, Том беше посъветван и от съпругата му - Кейти Холмс.
Дейвид Бекъм разбира много за правилното хранене и енергичните тренировки, които допринасят за изгарянето на наднорменото тегло. Именно той своевременно разработи специална диета за съпругата си - Виктория Бекъм. За Том Круз той също така внимателно изложи подходящ режим на диета и упражнения, като взе предвид физическите възможности на приятел. Разработената диета е разделена на два етапа - правилно хранене със здравословна храна и физическа активност. Всичко това помага на актьора да се отърве от четири до пет килограма наднормено тегло за 6 седмици.
Диетата на Круз се състои от три часа тренировки във фитнеса, фехтовка и ядене на 1200 калории на ден. Диетата включва: пилешки крилца или риба на скара, сурови зеленчуци, пресни плодове и салати. Всички тези продукти Том използва малко, на разрешени порции. Пилешкото месо помага на актьора не само да отслабне, но и да натрупа мускулна маса, тъй като това месо има много полезни свойства, при условие, че е приготвено правилно.
Круизната диета ви позволява да упражнявате контрол над фигурата и излишъка от околната среда, която влияе на корема след 45 години, а актьорът винаги е наблюдавал много внимателно безупречните си кореми. Ето защо балансираната диета на Том Круз включва плодове, зеленчуци, месни продукти, млечни продукти и други хранителни продукти.
Вегетарианското диетично меню на Том е разработено по специална диетична схема, която се изчислява според броя и калориите на всеки продукт. Придържайки се към такава диета, Круз едновременно хвърля излишни килограми и трупа мускулна маса. Тъй като тялото на актьора се нуждае от протеин, тогава за да го увеличите, трябва да умножите количеството нетно тегло по коефициент 2,2 - 3. Как се изчислява: да кажем, че телесното тегло е 80 кг, процентът на мазнините достига 10 процента, общо - нетното тегло ще бъде равно на 72 кг. За 72 килограма нуждата от протеин достига 72 * 2,5, т.е. 180 грама на ден.
В допълнение към протеините, човек трябва да консумира 42 грама мазнини на ден. Освен това е наложително да се включи ежедневен прием на въглехидрати в диетата, особено за тези, които изграждат мускулна маса. Допустимата порция калории за въглехидратите се изчислява чрез отрязване на общото количество калории за дневния прием на протеини и дневния прием на въглехидрати.