Диета от суперметаболизъм, възможна е бърза загуба на тегло Carlysvoice

Ръководство, за да разберете каква е диетата на суперметаболизма и дали бързо отслабвате, е възможно чрез прилагане на тази система.

Ръководство за разбиране дали диетата за суперметаболизъм на Pixabay наистина отслабва

Възможна ли е бърза загуба на тегло с диета за суперметаболизъм? Родената в чужбина, където е известна с израза на режима на бърз метаболизъм, е диета, способна да накара излишните килограми да загубят бързо при спешни случаи или преди състезание, определено събитие или просто дори преди костюма на лятото.

Тя е проектирана от Хейли Помрой, диетолог и фитнес консултант за много отвъдморски знаменитости като Дженифър Лопес и Шер, представена през 2013 г. в книгата, публикувана от Sperling & Kupfer Диетата на суперметаболизма. На практика той има за цел да активира отново метаболизма, като редува балансирано специфични храни с изгаряне на мазнини и подбира тези, които най-силно стимулират функционалността на черния дроб и надбъбречните и щитовидната жлеза. Има 5 задължителни дневни хранения, включително 3 основни хранения и 2 леки закуски.

За да постигнете резултати и да отслабнете с 10 кг, 5 кг или каквото е необходимо в зависимост от случая, диетата трябва да се спазва най-малко един месец, следвайки седмичен модел от 3 стъпки, характеризиращ се с консумация на специфични храни. По-долу ще разберем каква е диетата за суперметаболизъм, ако тя наистина е ефективна, как действа, седмичния график и всякакви противопоказания:

Как работи диетата, която реактивира метаболизма
Към кого е адресирана диетата
Какво да ядем и какво да избягваме
Седмичен график, който да следвате
Има противопоказания?

Диетата за суперметаболизъм трябва да се провежда седмично в продължение на поне един месец и всяка седмица е разделена на 3 фази:

Фаза 1 с преобладаваща база от въглехидрати и плодове с продължителност два дни, в която е необходимо да се консумират зърнени храни, зеленчуци, плодове и малко белтъчини, но без мляко и млечни продукти.

Фаза 2 с продължителност два дни на основата на постни зеленчуци и протеини, без плодове или млечни продукти, бобови растения или зърнени храни.

Стъпка 3 продължава три дни въз основа на зърнени храни, протеини, добри мазнини, плодове и зеленчуци.

Но наистина ли действа диетата за суперметаболизъм? Отговорът е да, въпреки че за да се получат по-добри резултати, това трябва да бъде свързано с редовна аеробна физическа активност в ранните дни, а след това с вдигане на тежести, за да се изгарят повече мазнини. Според автора, това е диета, за да отслабнете с 5 кг за един месец, но ако приемете определен ангажимент, можете да изгорите дори 10 кг.

За кого е предназначена тази диета?

Диетата за суперметаболизъм е насочена предимно към тези, които са с наднормено тегло и възнамеряват да отслабнат бързо преди важно събитие, тест за костюми или специален повод. Всъщност основната му цел е да ви накара да отслабнете.

Добре е обаче да се знае, че той няма научна основа и не е напълно балансиран, тъй като има ниско количество калории, може да отслаби прекомерно тялото, особено ако са поставени твърде амбициозни цели, като загуба на 10 кг. за един месец или започваме от нормално тегло.

Що се отнася до ефективността, тя действа в зависимост от това кой го е тествал, стига да е свързано с редовна физическа активност и при условие, че консумираните ежедневно порции не са твърде обилни. Средно загубата на тегло е 5-6 кг на месец, за да достигне 10 кг, вместо това се изискват специални усилия.

Как да диетираме суперметаболизма и какво да ядем? Чрез първата селекция на пресни и органични храни и изключването или благоприятствието на определени храни в съответствие с гореспоменатите 3 фази. През първите две фази препоръчителните храни са: зелени листни зеленчуци, пеперони, тиквички, домати, бобови растения, постни риби, бяло месо, плодове, постно месо

Храните, които винаги трябва да избягвате през първата фаза, са млякото и млечните продукти. Във втората фаза препоръчителните храни са: зелени листни зеленчуци, риба, постно месо, лимон, постно месо

Вместо това избягвайте: зърнени храни, плодове, бобови растения, мляко и млечни продукти

И накрая, в третата фаза можете да ядете: зърнени храни, зелени листни зеленчуци, чушки, патладжан, гъби

пресни плодове, бобови растения, риба, добри мазнини, постно месо, маслодайни семена, постно месо. Препоръчителните напитки във всичките 3 фази са чай без теин, инфузии без захар и вода. Докато яденето и пиенето са забранени по време на цялата диета, независимо от фазите, са: рафинирани захари, плодови сокове, сушени плодове, пшеница, соя, храна, царевица, кафе.

Седмичен график, който да следвате. Седмичен график, който да следвате, за да отслабнете ht с диетата на суперметаболизма. Диетата за суперметаболизъм предлага седмично меню, основано на 3 фази и по-долу ви предлагаме пример за диета за суперметаболизъм, която може да се следва, за да се тества ефективността на тази диета, но ви съветва да бъдете следвани от професионалист, за да получите сериозни и трайни резултати. .

Месеци: Закуска с пресни плодове и овесени ядки, Средна закуска с две ябълки, Обяд с ориз и сезонни зеленчуци, 1 портокал в средата на следобеда, Вечеря със салата от риба тон със зеленчуци

Вторник: Закуска с ягоди и препечен хляб, междинна закуска с 1 манго, оризов обяд със сезонни зеленчуци, следобедна закуска с 2 круши, вечеря с нисък ориз и кренвирши

Сряда: Закуска с овесени ядки и сезонни плодове, междинна закуска с малко пуешки гърди, обяд от салата Киноа, следобедна закуска с брезаола, вечеря с пилешки колбаси и гарнитура от ечемик

Четвъртък: Закуска с омлети и зеленчуци, междинна закуска с филийки сьомга, обяд с домати и тиквички, пълнени с риба тон, следобедна закуска с 3 варени яйца, вечеря с телешко и зеленчуци

Винарска изба: Закуска с елда и палачинки от пресни плодове, междинна закуска с бадеми, сьомга с картофи с обяд, следобедна закуска с шам фъстък, вечеря със свинско и картофи

Събота: Закуска с препечен хляб и маргарин, междинна закуска от целина, Обяд със зърнени храни и зеленчуци, Следобедна закуска с половин авокадо, Вечеря със салата от скариди със зеленчуци

Неделя: Закуска с плодово смути, Средна закуска с лешници, Ориз със зеленчуци обяд, Следобедна закуска със зеленчуци по избор, Вечеря с телешко и картофи

Суперметаболизъм Диета Покритие Сперлинг и Купфер Сперлинг и Купфер Диета за суперметаболизъм

Има противопоказания?

На теория, ако се провежда само за един месец, тази диета няма противопоказания, но ако продължи за по-дълъг период от време, може да крие рискове, тъй като не е напълно балансирана, но с ниско съдържание на калории и следователно може да има дефицит на някои хранителни вещества. .

Друг негативен аспект се дължи на йо-йо ефекта, особено ако възнамерявате да отслабнете с 10 кг за толкова ограничен период от време, защото веднага щом започнете да ядете отново, обикновено рискувате да възстановите загубеното си тегло веднага.