Диета от Ника Била Церковска Abnhemen Tricks
Бихте могли да напишете, че Ника Била Церковска е блогър, издател, бизнесдама и известна купонджийка, но всичко това е по-скоро като печати, които не разкриват истинската й роля и статус.
По-правилно би било да се каже, че Ника е съпруга на милионера, смела, умна, въображаема жена, превърнала луксозния си начин на живот в обект, към който да се стреми или поне да мечтае.
През последните години Ник все по-често се нарича готвачка. Книгите й „Рецепти“ и „Диетиши“ се превърнаха в истинско събитие на руския издателски пазар, счупвайки рекорди в продажбите и оставяйки почтени автори, които дълги години пишат за готвенето, в пълно объркване.
Ника Била Церковская никога не е била професионалист в готвенето и никога не се е появявала в кулинарно шоу преди публикуването на първата книга, но именно рецептите на Била Церковска са привличали вкуса на руските читатели.
Тайната е, че Ника не предлагаше просто женски рецепти, а начин на живот, нова философия. То показа, че дори и без съпруга на милионера, можете да готвите ястия на Мишлен у дома, да им сервирате изискано и модерно и най-важното да дадете на близките си най-доброто. Ако лозунгът на Джулия Висоцкая беше „Яжте у дома“, може би мотото на Била Церковска за книги беше „Яжте у дома като в най-добрите ресторанти в света“.
Онзи ден Ника публикува полезни съвети за по-слабата, както и собствения си, доказан хранителен план за седмицата в известния си блог:
Nika съветва да намалите количеството масло в храната до минимум. Когато е възможно, трябва да приготвяте пара или да печете храна само във фурната. Липсата на масло може да се компенсира със сосове. Когато печете близки, помислете дали да оставите малко говеждо месо настрана и да приготвите отделна порция в парахода. Зеленчуковите супи играят голяма роля във вашата диета. Тя ги обича много и признава, че една седмица може да седне на Минералстрон (италианска зеленчукова супа).
Седмична диета от Ника Била Церковская
Понеделник и вторник - само печени или варени зеленчуци
Сряда закуска: кисело мляко без мазнини, плодове, кафе Обяд: пилешки шницел на пара с малко сос, ябълка.
Четвъртък закуска: овесени ядки на вода с лъжица мед и малка шепа бадеми, кафе обяд: сьомга с маруля, ябълка
Вечеря: зеленчуци на пара
Петък закуска: бисквити с паста от риба тон, билков чай Обяд: юфка от твърда пшеница с доматен сос, ябълка
Събота закуска: мюсли кисело мляко, плодове, кафе Обяд: салата от печен пипер, ябълка
Вечеря: зеленчуци на пара
Неделна закуска: бисквити и паста от сьомга, яйце, плодове, кафе Обяд: заек, задушен в доматен сок със зеленчуци или зърнени храни, ябълка
Вечеря: зеленчуци на пара
- Всяка сутрин празен стомах с чаша топла вода и лимон (ако имате и най-малко съмнение дали ще пасне на стомаха ви, посетете лекар) - Интервалът между храненията е в идеалния случай 5 часа (от края до Начало на храненето), но само ако работи. Ако не стане, значи е добре. Харесвайте като диета с бульон! - Последното хранене е поне 4 часа преди лягане. В идеалния случай не по-късно от 19:00 ч. - двигателна активност - ходене с бързо темпо поне 40 минути всеки ден - забравете за алкохола! Ако наистина ви е скучно - веднъж седмично в събота или петък вечер, можете да изпиете чаша червено вино с малко количество обезмаслено сирене в празнична атмосфера (ако го заслужавате), ги.
- Пийте колкото се може повече минерална вода, поне 2 литра на ден.
Можете да намерите някои диетични рецепти в блога на Ника Била Церковская. Пълната колекция от нискокалорични рецепти може да се намери в нейната книга „Dietashi“.