Диета от каменната ера Успех при отслабване или хранителни глупости
С високо съдържание на протеини
Диетата от каменната ера в началото звучи доста безобидно, но с тази диета се ограничавате до храни от каменната ера и това може да стане доста монотонно и трудно. И така, дали диетата от каменната ера, известна още като палео диета, наистина носи нещо? Тук можете да разберете как се справят опитът и успехите с диетата от каменната ера.
Без изкуствени добавки, без консерванти, без ненужни мазнини и захарни добавки - хранителният принцип според диетата от каменната ера в началото звучи доста примамливо. Тези, които искат да отслабнат, се ограничават до проста диета от месо, риба, яйца, плодове, зеленчуци и ядки - храни, които са били намерени навсякъде през каменната ера. Храните от диетата от каменната ера също са част от други планове за хранене, но феновете на месото са по-склонни да бъдат ентусиазирани от диетата от каменната ера, защото говеждото, свинското, пилешкото и дивечът са на върха на диетичния план на съвременните хора от каменната ера. Диетата от каменната ера препоръчва енергиен прием на най-малко 35 процента протеин, което съответства на около 130 грама протеин от месо и Ко ежедневно.
Успехи в диетата от каменната ера: Представителите мислят ...
Привържениците на диетата от каменната ера твърдят, че хората не са адаптирани към съвременните, индустриално произведени храни. Човешкото тяло не би могло да се справи с голямото количество фибри и въглехидрати. Според диетата от каменната ера днешната диета често води до заболявания като високо кръвно налягане и високи нива на холестерол. Съобщава се, че американски диетолози са установили, че незападните популации често страдат по-малко от болести, отколкото съвременните им съквартиранти.
Представителите на диетата от каменната ера твърдят, че човешкото тяло може да толерира само храната от каменната ера. Това предположение обаче никога не е било научно доказано. Те също се справят без кисело мляко, мляко и други млечни продукти като сирене, тъй като тези храни не са били част от диетата преди стотици хиляди години и поради това са забранени от диетата от каменната ера. Зърната и зърнените култури също се избягват до голяма степен, тъй като земеделието все още не се е практикувало през каменната ера.
Опит от диетата от каменната ера: Критиците спорят ...
Най-важният контрааргумент за диетата от каменната ера е фактът, че съвременният човек се нуждае от много по-малко енергия от своя прародител от каменната ера. Начинът на живот в съвременните цивилизации елиминира нуждата от високи енергийни количества - данъчен специалист трябва да консумира много по-малко калории от ловеца на мамути. Това напълно игнорира диетата от каменната ера!
Понастоящем Германското общество по хранене препоръчва ориентировъчна стойност от 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Следователно жената с тегло 65 килограма се нуждае от 52 грама протеин, а не от 130 грама, както е предвидено в диетата от каменната ера. В допълнение, високото съдържание на протеини или предозирането на протеини чрез диетата може да доведе до подагра, камъни в бъбреците и артериосклероза, както в каменната ера.
Не само важно при отслабване с диетата от каменната ера
Ако искате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на балансирана диета, да избягвате особено мазни храни, да спортувате много и да се храните според личния си начин на живот. Тези, които спортуват редовно, също могат да очакват бързо хранене - единственото важно нещо е да не ядете повече от дневните си енергийни нужди. Тялото се нуждае от това количество енергия, за да поддържа форма, така че първоначално не може да поставя никакви мастни натрупвания.
Можете да разберете как да разберете ежедневните си енергийни нужди, например въз основа на вашата професионална дейност. Можете също така да намерите така наречения "калкулатор за калории" по желание. Така че, ако знаете колко енергия консумирате всеки ден, можете да приспособите хранителния си план към него и не е нужно да ядете килограми месо. Трябва също да знаете как да увеличите базалния си метаболизъм!
Диетата от каменната ера не е добър начин да се отървете от няколко излишни килограма. Страничните ефекти са твърде големи, а научно доказаният успех - твърде малък. Затова е по-добре да научите повече за други, по-здравословни диети, като яденето на нискокалорични храни или отслабването с пилатес.
Източници на изображения: iStock/Kladyk, iStock/nazarovsergey, iStock/Paul-Daniel Florea